Буся, молодцом!

К счастью, у меня теперь есть личный опыт в том, что равномерное кардио полностью, абсолютно, крайне неэффективно для жиросжигания. После 20 часов подобных тренировок в неделю, я могу сказать, что длинные, равномерные тренировки на выносливость не приведут вас к стройной, рельефной фигуре, это потеря времени, если вы хотите похудеть.

Не поймите меня неправильно, я по-прежнему с удовольствием бегаю или катаюсь на велосипеде. Но я делаю это не для жиросжигания, а потому что мне это нравится. Подумайте об этом. 30-минутная прогулка в ровном темпе сожжет 150 калорий. Добавьте к этому 8 30-секундных спринтов и сожжете уже 200.

Конечно сильные нагрузки не сжигают жиры, они напитывают мышцы жидкостью, качают то бишь.
Потому лучше всего ходить или плавать.

Привет, Машер! Так давно к тебе не заглядывала, а тут смотрю и ВАх! У ты уже экватор проплыла, так скать Молодец какая! А фотки были?

Ой, великий шаман, а можно мне минус 2.5 кг к 10 ноября устроить?
Дюкан окончанием круиза назначил дюже красивую дату 10.11.12, но без шаманского бубна вряд ли успею, потому как последние граммы самые цеплючие.