Видеть цель, верить в себя.

Ortega

>>>>Но я так и не поняла, есть ли на четвертом этапе Стабилизации специальные ограничения в жирах и углеводах или нет?

Привет!

Я так понял, что он прямым текстом не ограничивает, но как бы намекает, что за основу надо взять третий этап. И что у человека, прошедшего третий этап уже сформирован общий вкус к правильному питанию.

Ortega

ewgeny писал(а):

Мужикам - салют!

Салют получен!

Ortega

Zotichka писал(а):

Здравствуй, Макс!!! с успехами тебя!!!надеюсь, что в апреле мы с Хельничкой нагрянем к вам в Москву и пообщаемся живьем!!! а так, смотрю, ты - прям наш ковбойский герой!!! и весело у тебя тут и интересно!!! особенно заинтересовало то, как ты девушке с фигурой помог... а вто что делать тем, кто с физрой..ну совсем -совсем не дружит... :blush2:

может знаешь какой комплекс "для ленивых"..хотя...гантели наборные у меня есть - сын занимается... а вот комплекса - нет... я понимаю, что это все отговорки..но..вот как начать заниматься??? или уже все, можно и не начинать... :mosking:

Спасибо! Запросто! ))

"Для ленивых" бывает только анаэробная нагрузка с железками, ее можно делать по 15 минут 2-3 раза в неделю. Но на похудание она влияет мало, для этого аэробика до седьмого пота... Зато может "подтянуть".

вот тут у НаталиНатали мы довольно подробно поговорили http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=112&p=153980#p153980

Вопрос к степени лени: она перенесет тяжелую, но короткую и редкую нагрузку? Если да, то упражнения простые базовые - приседания, жимы лежа вверх... Подробнее в указанной ссылке. Ну или надо смотреть фигуру лично :blush2:

Zotichka

ой, спасибо!!!на ссылку посмотрю обязательно!!! моя лень как раз, я так думаю, перенесет железо, а не аэробику :mosking:

.... а насчет фигуры...так даст бог, свидимся в апреле!!!! :mosking:

Ortega

>>>>>>ой, спасибо!!!на ссылку посмотрю обязательно!!! моя лень как раз, я так думаю, перенесет железо, а не аэробику .... а насчет фигуры...так даст бог, свидимся в апреле!!!!

Ну да, цена вопроса - меньше часа в неделю )) Но, часа конкретного...

EvaCold

Приветик, а я с удовольствием занялась именно аэробикой, причем обычной, без гантелек и степов и все пошло так быстро, так приятно, пока там вышагиваем да подпрыгиваем просто прилив счастья в организме!

Ortega

Тебе легко аэробику... Ты ж по весу и обхватам практически голливудская звезда ))

EvaCold

Ortega писал(а):

Тебе легко аэробику... Ты ж по весу и обхватам практически голливудская звезда ))

ну канешна, при моем-то росте..
у нас инструктор 43 кг, вот это вес.. т.е. вот это его отсутствие

шайтанчик · ЗАКРЕПЛЕНИЕ 21.06-27.11 (-7 кг)

EvaCold писал(а):

Приветик, а я с удовольствием занялась именно аэробикой, причем обычной, без гантелек и степов и все пошло так быстро, так приятно, пока там вышагиваем да подпрыгиваем просто прилив счастья в организме!

а я кардионагрузочку предпочитаю... :yes4:

Ortega

Штуки близкие... Аэробика — это один из подвидов кардио тренировок. Любая аэробика — это кардио тренировка, но не любая кардио тренировка — это аэробика. По сути дюкановская быстрая ходьба это и есть вариант кардио ))

Видеть цель, верить в себя.

Кто сейчас на форуме