Теперь можно овощи. =) А еще немного больше отрубей, полностью можно посмотреть на сайте в разделе "продукты". =)

Да, спасибо, сижу изучаю книжку)
Вот мой завтрак, если честно я так правильно и вкусно ни когда не питалась. Раньше как было: утром кофе выпил и побежал, а теперь омлетик, вкусный получился. На полдник йогурт, на нем написано 0,1 % жирности, но смущают фрукты, можно такой кушать? На ужин планирую салатик, потом напишу, что получилось.

А вот и салатик, заправила соевым соусом

вах, как красиво! и очень по-дюкановски!

в завтраке не хватает дю-блинчика или дю-каши или дю-хлеба, т.е. отрубей. на круизе надо есть уже 2 ст.л. овсяных отрубей в день. к ним можно добавлять 1 ст.л. пшеничных, по желанию. во многие рецепты выпечки входят и пшеничные отруби.
йогурт с фруктами - тоже допустимый продукт на круизе. здесь список доп. продуктов (допов) http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=17&t=7
надо помнить, что на круизе допускается употребление 2-х допов в день. например, если ты съела йогурт, значит у тебя остался только один какой-нибудь.
помним о нормах. например, йогурт - это 125 гр. ну и этот йогурт содержит сахар. если будешь есть его регулярно, следи за весом. если будет застой или привесы, в первую очередь убирают все допы.

Спасибо большое.
У меня еще есть хлебушек дюкановский с 2 лож. отрубей, попозже хочу с рыбкой семгой с/с кофейку попить)
Йогурт буду употреблять редко, когда уж очень захочется сладкого.

У меня уже был второй доп.продукт, утром омлет пожарила на 3 кап.масла

вот это ошибка. как отруби, так и соленую рыбу лучше есть на завтрак. и то и другое задержит воду, а на утро будешь удивляться привесу.

список несколько устарел. масла (оливкового) уже можно 1 ч.л. в день, кстати.

Да, про масло я уже тоже прочитала.
На счет отрубей учту, буду стараться кушать их в первой половине дня)
Спасибо.
И еще я поняла, что в ЧБ дни вес будет уходить, а в БО стоять или даже в +. У меня чередование 2:2, может и взвешиваться через каждые 4 дня? Или все таки каждый день и анализировать, что не так?