У меня обязательно получится! (-25кг, плывем дальше)

[Иланит↑↓]

Атака-день второй
завтрак:дю хлеб+пастрама индюшачая 1%+яйцо в крутую+кофе с молоком 1%
обед:дю хлеб+кусочек копченой рыбки+кофе
на ужин планирую ёгурт с творожком
вода 1.5л в день это обязательно.а может и больше.у нас жарко уже)

сейчас пойду делать птичье молоко.это будет и к ужину и на перекусы

Алёна, ты в обед побольше кушай. кусочек - это маловато будет

Арин,не могу)))не лезет))))

[пушистый бегемот↑↓]

Мне кажется белка маловато в твоем меню.

[Иланит↑↓]

я вечером ела 2 кусочка птичье молоко,творожок 2 ч.л и 2 ломтика пастрамы(индюшка 1%)
еще больше надо?

в хлебе белки,в птичьем молоке тоже))) и целое яйцо утром)

[Леснушка↑↓]

я вечером ела 2 кусочка птичье молоко,творожок 2 ч.л и 2 ломтика пастрамы(индюшка 1%)
еще больше надо?в хлебе белки,в птичьем молоке тоже))) и целое яйцо утром)

Ух, ели нашла тебя, ссылка на дневник в подписи не работает

Алёна, надо минимум 1г белка на 1 кг веса, а лучше 1,5 грамма. К примеру если ты весишь 100кг то надо в день съедать 100-150грамм белка.
Мне вот надо 105 в день съедать не всегда получается, но я стараюсь.
Попробуй считать сколько ты белка в день съедаешь и сразу будет видно набираешь ты норму или нет. Я на сайте Дюкана проконсультировалась и они настаивают на вот такой норме 1-1,5 грамма на 1 кг веса худеющего

[Иланит↑↓]

Оля спасибочки,сейчас проверю ссылочку,что с ней.
завтра попробую посчитать.просто в меня больше не влазиет)))я и так такое ощущение,что слишком много ем))) постоянно сытая)))вот и не хочется есть,сегодня поужинала не чувствуя голод)))
видать за 3 недели уменьшила конкретно желудок)))

[пушистый бегемот↑↓]

Алена, я же тебе писала выше сколько тебе надо белка и где можешь посчитать!!!

[Иланит↑↓]

Светик.я помню.просто с малым постоянно,часто с телефона сижу,а там неудобно считать,а вечером просто забыла

[пушистый бегемот↑↓]

Да ты грубо прикидывай, мне тоже лень считать точное количество. Данные везде разнятся, в среднем вот так:

На 100гр:
- Курица, говядина, кролик, творог - 20гр
- Яйца - 6гр на одно яйцо
- Рыба - 18гр
- Молоко - 3гр

Вот и посчитай примерно, сколько грамм чего ты съела.

[Иланит↑↓]

ох блин,это сколько мне есть надо надо налегать на мясо и творог.а то с яйцами я кудахтать начну)

[Леснушка↑↓]

.а то с яйцами я кудахтать начну)

Это точно.
Я тоже уже перешла на рыбу/мясо.

И мне тоже не лезет, а я топчу в себя
Кстати рыба разная, я сейчас затарилась какимто филе не знакомым рыба Хэддок называется, так на 100г рыбы -20г протеина, а до этого ела сомиков так они всего 13 г протеина содержат.