Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
25 янв 2015, 18:32
Пашик, тебе удачи, бабушке привет.
вот тебе на всякий случАй пару строк)) можетЬ поможетЬ:
дабы меня в плагиате не обвинили, сразу говорю что не моё, а когда-то нашла у кого-то здесь же на форуме. так:
.........................................................................
11 способов сказать «нет»
это про еду, а не про то, что все подумали.
1. «Это мое коронное блюдо, попробуй обязательно»
a. Ваш ответ: обязательно попробую чуть позже
b. Почему это работает: Никто не будет за вами следить, чтобы убедиться в том, что вы исполнили свое обещание. Но если все же вас прижмут к стенке к концу вечеринки, вы мило скажете «ой, совсем забыла, попробую в следующий раз»
2. «Это мое самое любимое, попробуй – тебе понравится»
a. Ваш ответ: я уже попробовал(а) – очень вкусно
b. Белая ложь в такой ситуации никому не навредит – к вам не будут больше приставать, и человек получит похвалу блюду, которое наверное действительно очень вкусное.
3. «Ну раз в год!»
a. Ваш ответ: если буду придерживаться здорового питания, скорее всего мне удастся отметить больше праздников
b. Почему это работает: люди часто фокусируются на эстетической аспекте ограничений в еде. Делая акцент на том, что ваша цель - здоровья, вы не оставляете им аргументов.
4. «Ты совсем зациклилась на диете!»
a. Ваш ответ: я бы не стал(а) говорить зациклилась, скорее внимательно отношусь к тому, что я ем
b. Почему это работает: Не позволяйте пассивно-агрессивным замечаниям испортить себе настроение. Ваша сила воли и здоровые привычки могут послужить примером для других. Иногда вы просто должны по-доброму противостоять искусителям.
5. «Если ты не попробуешь мое блюдо, я тебя просто заставлю силой!»
a. Ваш ответ: извини, но я (один из ингридиентов) не люблю, не ем, не могу есть и т.д.
b. Почему это работает: тяжело спорить с нашими предпочтениями в еде – ради развлечения приведите пример как вам было плохо когда вы это сьели: с этим никто не поспорит
6. «от одного кусочка ты не умрешь»
a. Ваш ответ: я если начну, то не могу остановиться, и я уверена, что это настолько вкусно, что мне придется съесть все
b. Почему это работает: еще один способ сказать «спасибо не надо», между тем убедительно подчеркнув, что обжираловка вас не интересует.
7. «ну это же твое любимое!»
a. Ваш ответ: кажется я с этим крепко перебрала, просто не могу не это больше смотреть!
b. Почему это работает: люди обычно понимают вкусовые предпочтения, и многие были в таких ситуациях.
8. Кто-то просто положил вам добавки в тарелки не спрашивая
a. Ваш ответ: размажьте по тарелке вилочкой как в детстве, чтобы создать впечатление, что вы это попробовали
b. Почему это работает: надеемся что добавка была предложени из хороших побуждений, всегда можно сказать, что вы уже сыты – в конце концов вас же не спросили...
9. «еще рюмочку»
a. Ваш ответ: я за рулем
b. Почему это работает: если вам даже предложат переночевать, всегда можно сослаться на утренние планы, прогулку с собакой, дети тоже всегда хороший предлог.
10. «у нас столько всего осталось, возьми что-нибудь»
a. Ваш ответ: возьмите – будет что съесть завтра, и поделитесь ли вы тортиком с детьми или выбросите его, в любом случае дома легче удержать ситуацию под контролем.
b. Почему это работает: еще можно сослаться на то, что в дороге еда испортится, вы не едете сразу домой, вы не любите вчерашнюю еду
11. «тебе нужно мяса наростить на костях»
a. Ваш ответ: можешь мне поверить, исчезнуть совсем мне не грозит
b. Почему это работает: Искуситель явно пользуется пассивно-агрессивной стратегией. Отвечая шуткой вы разряжаете обстановку, и даете понять, что позиция ваша неколебима
25 янв 2015, 20:20
NormaN писал(а):Привет всем!!
Отчет, вчера был белковый день:
Завтрак - стакан кефира с двумя ложками отрубей.
Перекус - творог обезж.с сах.замом
Обед - Бульон с мясом индейки
Ужин -Курица + Стакан кефира!!
Вода как всегда отлично!
Вечером "гонял" на велотренажере
На утро отесик - 500гр., получается сейчас вешу 149кг.
Считаю, что все таки у меня получилось сдвинуть вес после застоя из-за праздничных послаблений
И это очень радует меня, Ура,Ура,Ура!!! Иду дальше
Павел, читаю дневничок и не могу сдержать восхищения, как все строго, я так не могу, я ем гораздо больше. Очень интересно, как там все прошло у бабушки? Удачи!
26 янв 2015, 11:55
Итак, вчера вернулись из гостей, взвешиваться сразу не пошел, но очень хотелось))))) оставил это мероприятие до утра..... Сегодня встал на весы и вот радость - отвес -400гр.
Как и говорил еду я брал с собой (все были удивлены
, спрашивают - это сейчас так модно , в гости ездить со своей едой??), Бабуля пыталась подкормить пирожком- говорит вот от одного тебе точно ничего не будет и еще ПОСТНОЙ свининой
Я мазался как мог,
Спасибо Ирине, вовремя прислала "11 способов сказать «нет»", что то примерное я и говорил, с едой все получилось, а вот от фужера вина не получилось отнекаться, поэтому выпил два
Спасибо Вам девчонки за поддержку, идем дальше к намеченной цели
26 янв 2015, 12:00
nattur31 писал(а): как все строго, я так не могу, я ем гораздо больше.
Привет, Наташа!! На самом деле я тоже много ем
,
просто здесь объем порций не видно!!!
26 янв 2015, 12:03
Да, со спортом в выходные совсем плохо было((((( Но ничего, сегодня вечерком позанимаюсь!!!
26 янв 2015, 20:08
NormaN писал(а):Сегодня встал на весы и вот радость - отвес -400гр.
Я мазался как мог,
Спасибо Ирине, вовремя прислала "11 способов сказать «нет»", что то примерное я и говорил, с едой все получилось,
с отвесом!!
и я очень рада, что получилось помочь!!
26 янв 2015, 20:20
Молодец Паша, так держать!
26 янв 2015, 23:40
NormaN писал(а):nattur31 писал(а): как все строго, я так не могу, я ем гораздо больше.
Привет, Наташа!! На самом деле я тоже много ем
,
просто здесь объем порций не видно!!!
Поздравляю! Испытание действительно было серьезным - ууу бабушкины пирожки. А вино хоть сухое было или с сахаром? Но все равно нельзя!
Пока нельзя
27 янв 2015, 11:06
nattur31 писал(а):А вино хоть сухое было или с сахаром?
Сухое!! Знаю, что нельзя, но как то так получилось
27 янв 2015, 11:13
Сегодня на утро отвесик - 200гр.
Организм сопротивляется как может)))
