Я на ДД и мне очень хорошо и комфортно....!!!

[Оксик]

Хорошее меню - завтра отвесишь!
(тока норму белка соблюдай)

Саш, как его считать? Знаю, что на кг веса 2г белка в день надо. А в продуктах, чтоб узнать сколько его, отдельная таблица есть?

В интернете смотри таблицы калорийности продуктов (содержание белков, жиров, углеводов) Вот и смотрим на белки. И считаем свою норму.

Саш, посмотри, эта подойдет?
тыц

[akozlova]

http://www.calorizator.ru/

[Оксик]

http://www.calorizator.ru/

Саш, спасибки, добавила себе на 1 страничку

[effi]

[Оксик]

10 км с работы ехала 3 часа, вот, что значит московские пробки перед праздниками, когда все ломятся на дачи

[Оксик]

ВСЕХ с ПРАЗДНИКОМ!
МИР - в наших организмах
ТРУД - над собой
МАЙ - весны в душе

[Оксик]

Всем привет!
За вчера - 0,400
Вес сегодня 104,1
ДЦ 15

Меню 4 день (Четверг) белок+овощи+150г фрукта+4 цельнозерновых хлебца:

Подъем:
1/2 стакана кефира + семена ЧИА (залитые на ночь кефиром) Получилось хорошо!

Завтрак
1/2 Дю-хлеба из овсяных отрубей (1,5 с.л) + пшеничные отруби (1 с.л.)+семья льна,
яичница из 1 яйца с помидорами, паштет из кур.печени, кофе черный с з/с.

Завтрак 2
1/2 Дю-хлеба, паштет из кур.печени.

Обед
Шашлык из разного (индейка, курица, семка на решетке), овощи (огурцы, помидоры, зелень, лук зеленый), немного кетчупа Heinz, 2 бокала вина

Полдник
не было

Ужин
Тот же шашлык, кефир.

Вода ОК
Ходьба не ОК (я на даче, дел полно, будем заменять физ.трудом на участке)

Всем хорошего дня и отличного настроения!

Последний раз редактировалось Оксик 02 май 2014, 08:29, всего редактировалось 1 раз.

[akozlova]

С отвесом!

Хорошо отдохнуть и потрудицо!

[Оксик]

С отвесом!

Хорошо отдохнуть и потрудицо!

Спасибо, Саш!

[effi]