После высокоуглеводного дня отвес 400 гр, вес 69,7.

Поздравляю, Викусь! Это все болячки, а вес уходит, и ты умничка

Спасибо! В меню сегодня:
- 150 гр вареной крупы с томатом, овощами, семечками 5 гр и маслом 5 гр
- 150 гр творога 2%, зелень, огурцы, чеснок
- 100 гр говяжьей котлеты с кетчупом и салатом со сметаной
- 120 гр форели, салат с маслом 5 г и кунжутом 5 гр.
- кефир 200 гр
Итого: б - 90, ж - 45, у - 77, ккал - 1100

Меню такое хорошее.....
Как сегодня самочуствие ?

Так все нормально, но кашель мучает и ходить не могу - задыхаюсь через 10 минут А в зале нормально Сегодня к врачу иду..

Привет, подруга!
Умница какая!!!!

Спасибо!

Ой ой, 1100 ккал всего. Тебе нормально? Так то бы повысить до 1,4к хотя б при учете зала. А то еще больше

У меня же чередование, разная калорийность бывает. А так мне этой еды хватает вроде!

Пересчитала, получилось б-90, ж-50, у-95, ккал 1250