Пря-зря-вля!

Сразу меню писать? Я? Я думала, что сначала инструкцию получу... Хотя, Эффь меня кратко ввела в курс дела.
На самом деле, было бы классно наоборот - если бы тот, кто уже Мастер, пописал свои меню. Я так быстрее въезжаю. На "примерах из жызни"

Крутя, пока ты сама писать меню не начнёшь, СВОЁ , кто бы что бы не писал - то будет для тебя только теория .
А на теории ты не похудеешь. На практике Олька похудеет.
Надо САМОЙ, а другие будут показывать на ошибки , которые со стороны видней . И сама часто не видишь.
Мне кажется только так работает.

Привет красотки

Добраутра, девоньки!

Кому надо инструкции - пишите в личку, я всем все вышлю. У Надюшки еще не так давно все подробно расписывала. Меню, давайте, попишу тут пока, чтобы интересно было почитать.

На весах 77,3кг. Опять плюс, опять вернулась семерка, опять не было грузчиков два дня Они, кажется, решили в моду взять отдыхать по выходным. Что мне категорически не нравится!

Однако, в пятницу я занималась. 4 мили отходила на совесть, хотя схалтурить хотелось очень. Сначала. А потом захотелось стать молодцом. Стала. Не просто хожу, добавила ко всем упражнениям работу руками. Завтра еще и гантельки в руки возьму. Так задорнее. А вчера вместо трени мы пошли с супругом гулять по летним маршрутам. И, скажу вам, осенью там нерадостно совсем. Некрасиво и хмуро-уныло. Возможно, это из-за отсутствия солнышка. Тем не менее, мы отгуляли два часа, устали, только зашли домой, как начался снегопад, который на сегодняшнее утро подарил нам 30-ти сантиметровые сугробы.

А еще в пятницу было пройдено ТО, машинка вздохнула с облегчением.
А суббота с воскресением были пассивно-отдыхательными днями. Изо всех сил я пыталась поднять настроение супругу, ибо он был вообще невесел. И невесел он уже всею неделю, что, честно говоря, уже достало. Ибо целый день он угрюмый нелюдим, а только спать захочешь и завалишься в кроватку - просыпается в нем мужик. Общительный и активный. Вчера пришлось прям очень настойчиво объяснить, что я хочу спать ночью. Мы, мля, сидели, дурью страдали битых два часа! И кино успели посмотреть, и мультики по телевизору! Он сидел с угрюмой рожей. Как спать - так здрасьте, приехали.

А к тому ж проснулась я сегодня в 2.25 и не спала больше. Ворочалась. Хотя спать хотелось. И на лице сегодня это очень явно написано)

В общем, девоньки, хорошего дня вам! И настроения! И погоды!


А вот и меню на сегодня:

Завтрак:
- блины 160гр, колбаса варено-копченая 40гр, сыр 40гр НАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ
- хурма 230гр НЕНАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ

Обед:
- рис басмати с красной фасолью 250гр НАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ
- помидор+огурец 200гр НЕНАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ

Ужин:
- котлеты из своего свиного фарша 270гр (в ужине не хватает ненасыщающей части, он меньше по объему, чем завтрак и обед, но так как мясо на ужин нельзя сочетать вообще ни с чем, мне разрешили изредка делать вот такие маленькие ужины, вы сами знаете, как насыщает одно мясо. Сюда только если бульона можно добавить) НАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ

Приветик дорогая!!!Вот так уже понятнее когда ты свое меню пишешь. А то как дурак смотрю в книгу и вижу фигу. Вроде читаю, понятно, начинаю готовить и собирать-ступор.
Единственное что меня интересует, так это то, а что так всю жизнь теперь еду взвешивать что-ли? Ведь на глаз то обманчиво.

а про погодку нашу вообще теплынь. Сейчас + 9 днем до + 15. Шла на работу в осеннем пальто потела. А вы в снегу

Прювет!
С занятиями - это ты молодец!!! Надо тоже взять на вооружение: "А потом захотелось стать молодцом. Стала."

Так ты свое меню подробно пиши, я тебе укажу на ошибочные места. Ты ж не будешь мое меню под копирку делать.

Привет!

Я взвешиваю уже больше года, не то, чтобы сильно напрягало) Но периодически проверяю, как глазомер - выработался. Примерно размер порции я смогу собрать и без весов. Однако люблю во всем точность.

Привет, Ксюнь!
Так начинай с легкого! Втянешься - захочешь большего)

Прююювет!
За ТО спасибо.. пошла заказывать масло

Добраутра, девоньки!

На весах очешуительный привес. +600гр, 77,9кг. Буэээээ. И ведь кушала вчера, как молодец. И ведь сегодня тоже. И алкоголя ни граммика! Значит, это либо оттого, что вчера я проснулась в 2.20 и больше не спала, dtm день собираясь отлючиться, либо от того, что вчера вечером температура был 37 и я чувствовала себя подзаболевшей, либо от того, что КД через 5 дней. Но ни одно, ни второе, ни третье вообще не воодушевляют. Хотелось-то отвесов. Прям уже надоело мне, сколько ж можно? хочу быть стройной!

Захотела кружку новую. Красивую и большую. Но старые еще не перебила. Потому, как только цифра до запятой будет 74 два дня подряд - получу в подарок кружку. Иначе жалко денег.

С утра был эксперимент. Решила заменить утренний кофе листами смородины, мятой и клюквой. Неудачный эксперимент) Еле доехала до работы, пришлось по дороге купить сливки и сижу пью теперь недомашний кофе с жирными сливками. Завтра попробую еще. Возможно, сорт этот какой-то не очень, но мне прям не хочется его допивать! И может быть просто кофе надоел. Но он меня так хорошо будит! Всего одна кружка с утра, больше-то я не пью! И то только по будням(

Больше пока ничего интересного нет, хорошего дня, девоньки!


А вот и меню на сегодня:(КД близко, жора проснулся, порции слегка увеличила)

Завтрак:
- блины 200гр, вареная сгущенка 50гр НАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ
- помело 240гр НЕНАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ

Обед:
- рис басмати отварной 200гр котлеты 100гр НАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ
- гуакамоле домашний 150гр НЕНАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ

Ужин:
- творожное зерно в сливках "простоквашино" 5% жирности 350гр, НАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ
- яблоко 150гр НЕНАСЫЩАЮЩАЯ ЧАСТЬ