Похудение с японскими мотивами (рецепты прилагаются)

[launge]

Девочки, вчера был первый день тренинга. Времени нету - куча домашних заданий. Будет время - отпишусь. А пока я на марафоне - еще 4 дня)
Главные ошибки в похудании - запреты, диета под давлением и без любви к себе.
И еще: все в нашей голове, что и требовалось доказать. Но у меня уже нет причин в этом сомневаться.
Если у вас возникнут конкретные вопросы - спрашивайте. Я постараюсь ответить.

[Tomiris]

Ир, делись - очень интересно..хотя волшебных методов не бывает...в любом методе есть ограничения... просто мне сытой ходить больше нравится (это я про метод Дю)....одна моя коллега тратит деньги на тренинги...вот уже в 3-й раз было...на нее жалко смотреть когда она сидит на голодовке (прислушивается к себе - аппетит это или голод)или на 400 ккал....гордо заявляя при этом что не ограничивает себя т.е. хочет пироженку - ест ее....но на 400 ккал в день...как результат - нынче она опять за 100 кг....и копит деньги на очередной тренинг..т.е. порядок в своей голове ей навести не удалось....
Ирочка, буду ждать инфу, анализировать...и права Надия-Естер - надо делать микс, удобоваримый для себя...

[Крутя]

А я давно говорила! Низзя себя ругать! Низзя ждать привесов! Нарушил, значит нарушил. Не фиг моск себе потом выклёвывать.

[launge]

Томи, тут много моментов, да.. Ты права - микс лучше. Потому что всю жизнь надо за собой следить.
Насчет подруги... 400 ккал - если это буквально, то она либо никогда не похудеет, либо превратится в "жертву Бухенвальда". Если это просто фигура речи, то да, в Борментале каждому индивидуально рассчитывают "коридор калорийности" и его надо придерживаться. Он основан на знаниях об основном обмене в теле человека. Обычный человек расходует около 1800 ккал в день на жизнеобеспечение и физическую активность. Если потреблять больше - потолстеешь. Если потреблять меньше 800 ккал в день - будет мучить постоянный голод, организм взбесится и будет все запасать и будет жор. Чтобы худеть женщина должна болтаться между 800 и 1200 ккал в день. Можно больше, но процесс будет медленнее. Простая арифметика. У Дюкана все тоже самое. Попробуй просчитать сколько ты в день калорий съедаешь. Чисто для эксперимента. В белковый день сложно слопать больше 1800 ккал, потому что жиры на нуле практически, углеводы тоже, а мясо - это продукт отрицательной калорийности, т.е. на переработку его требуется в 1,5 раза больше энергии, чем оно дает. Так что борменталевская диета рядом с Дюканом, но тут реально можно все. Главное - соблюдать несколько принципов и держаться коридора калорийности.
Лично я после безуглеводного года с удовольствием ем макароны, гречку и хлеб.
Насчет "прислушиваться к себе". Это важно. Очень. Даже сидя на Дю я умудрялась набирать вес. О чем это говорит? О том, что ела я все равно больше, чем мне надо. Никаких оправданий здесь быть не может. Следующий вопрос: почему я так делала? Потому что ела от уныния, тоски, злости, скуки... От чего угодно, но не от голода. И переедала. Вот с этим то и надо бороться.
Попробуй съесть свою обычную порцию чего угодно, но без отвлекающих факторов вроде зомбоящика, книжки и т.д. Прямо сесть за стол, сосредоточиться на еде, как это делают дети, и медленно, с удовольствием поесть. Жевать каждый маленький кусочек медленно, пока он не станет безвкусным, и только потом глотать. И понаблюдать за собой. Это будет очень интересный эксперимент)))
Я таким образом жевала одну маленькую конфетку 13 минут. Офигеть, правда?

[launge]

:Bravo:
А я давно говорила! Низзя себя ругать! Низзя ждать привесов! Нарушил, значит нарушил. Не фиг моск себе потом выклёвывать.

Да, лучше найти повод за что себя похвалить. )) Это правильнее и лучше. И не вызывает токсичных эмоций.

[cecilia]

ой,Иришик,рада тебя видеть,недавно тебя вспоминала...
Удачи тебе,все получится

[liliyanka]

Ириш,ну как у тебя дела на Борментале,получается худеть?

[launge]

Да, Лен, получается. Я завтра взвешусь и замеры сделаю и сообщу о результатах за месяц))) Самой интересно. Просто нам велели взвешиваться раз в неделю, поэтому я не в курсе что там как)) Но процесс идет.

[launge]

Прам-па-ра-рам!!!
Результаты за месяц
Вес: - 6,3 кг
Объем под грудью: - 7 см
Объем талии: - 6 см
Объем бедер: - 5 см

Ем 5-7 раз в день все, что хочу. Тут вопрос количества))) Ушла лишняя вода. Ее во мне было литров 7. Ушло больше половины. Жир тоже уходит, но медленнее.
И у меня прекрасный результат. Правда, есть в группе дама, которая за первый месяц 9 кг уговорила скрыться в даль. Но она побольше будет.
Слушаю трансы для расслабления, гуляю и опять делаю Асахи для лица. Надо будет добавить для тела. И купить купальник, чтобы в бассейн ходить. Вот так.
С наступающим, девочки! И успешных похудалок вам)))

[Крутя]

Всё обратно за месяц отбила! Здорово!
Иришка, ты там написала - во время активного похудания спортом заниматься нельзя. А раз-два в неделю по часу бассейна - это спорт? Хочу с НГ пойти уже наконец, а то всё собираюсь, собираюсь - и лень доехать.