Лебединая песня

[Odette]

Вчерашний день провела в раздумьях. Вечером ходила 1 час.
Утром подорвалась в 7 часов и пронеслась галопом по пустынным улицам. Хоть обходить никого не пришлось, а то вечно хожу зигзагами.
Проконтролировала вес - 58 кг. Три недели одна и та же цифра. Сейчас линеечку поменяю, старая не актуальна.
Сделала замеры - под грудью на пару сантиметров меньше, остальные без изменений. Все те же 3 недели.
Ну, побилась головой об стенку, посчитала калории. Не мой метод.
Вчера закупила продуктов для диеты Протасова. Буду пробовать усидеть на ней, хоть я с диетами и не дружу.
Единственное отступление, которое собираюсь сделать, это есть и вареные овощи тоже. На одних сырых овощах мой желудок сыграет в ящик. Подсчитаю сколько молочки нужно съесть, чтоб набрать дневную норму белка, и вперед.
Даже кофе сегодня за завтраком пила без молока и сах.зама. Не умерла.
Только настроения нет совсем.
Все, пошла линеечку менять.

[Odette]

Сижу на своей псевдо-диете Протасова. Нарушаю, конечно же. У меня без этого - никак.
По утрам делаю себе маффины - 1 яйцо, 2 небольших яблока, 200 гр творога, корица. Яблоки кромсаю на кусочки, перемешиваю с творогом и раскладываю по формочкам.
Яблоки выпускают сок, плюс сыворотка из творога и все это дружно вытекает из формочек и горит, распространяя повсеместно запах гари. В первый день муж прибежал с огнетушителем. Сейчас уже спокоен - горит, значит, супруга завтрак готовит. Все нормально.
Яблоки (я покупаю Голден) придают творогу сладковатый вкус и все очень съедобно получается.
Нашла на Инстаграме заброшенный блок о ДП, пролистала. Там много интересных рецептов, но, в основном, для более поздних недель, когда рыба-мясо можно.
Оказалось, что овощей необходимо съедать 1400 гр в день, а молочки - 600 гр. На 3 - 5 неделе овощи остаются в прежнем количестве, а молочка уменьшается вдвое и добавляются 300 гр мяса-рыбы. Так что нет необходимости белок подсчитывать. Но приходится все взвешивать, чтоб быть в курсе чего и сколько я ем.
Пару дней пропустила ходьбу. Сегодня утром вышла, еле доплелась до дома - 30 минут показались бесконечными. Нет сил.
Попыталась что-то по дому делать, не могу, с трудом шевелюсь.
Я не стала выжимать из себя последние соки. Легла, одеяльцем прикрылась и хр-р-р-р...
Проснулась, поела, выпила кофе и ожила.
Вечером планирую прогулку.
Да! Весы издеваются - показывают на 100 гр меньше. Ну-ну... Мы еще посмотрим кто кого!

[ezther]

У-ля-ля , привет! Я лично все читаю,оч. интересно, что же все же на тебе сработает. Мне почему-то кажется ,что надо и расслабиться и некий уже совсем незнакомый выверт организму выдать, да и весы убрать, в нашем ПРЕКРАСНОМ возрасте УЖЕ НЕ ОНИ ВАЖНЫ, А ИМЕННО КАЧЕСТВО ТЕЛА , КОТ ЗЕРКАЛОМ "ИЗМЕРЯЕТСЯ" ИМХО,натюрляйк.
Мне тебе советовать свои методы трудно - у меня на них время есть + они... МОИ ,те я себя лишь движением в форме удерживаю, а еда уже давно отработана , как и РАЗРЕШЕННЫЕ косяки И жиры нельзя совсем убирать из рациона , меня вот на оливки потянуло,хотя никогда их особо не ела... Да и последний тренд - кофе утром с ....салом Честно ...
У Лены М. промелькнули недавно опять дельные+конкретные посты с программой недельных простейших упров на руки (гантели оф косссс) и спину-попу.
----------
Кофе без молока ? Сорри, но если это невкусно, то ...зачем ? И сама же пишешь, что настроение падает ... У меня вот одна радость+причина проснуться утром - оно +еще и в него аромик "горький миндаль" + вафли . Кстати, ты свои маффины из 200гр творога сьедаешь сразу ? Сколько весят 2 небольших яблока ? Где удалось сухой творог у вас достать , как я поняла, никакой муки/крупы ты не добавляешь ?
Тоже сижу на салатах, но ...разбавляю их добавками чечевицы или киноа. У меня это не диета, а ДЕТОКС программа после пыльного Питера все еще медленно восстанавливаюсь,тк еще и местные садово-копательные работы навалились,те в опять в горле сухо,но зато и эта аллергия и пить много заставляет ,что есть хорошо...

[Odette]

Ezther
Привет! Всегда рада получить твое сообщение.
Затрудняюсь сказать сколько весит пара небольших яблок. Может, 350 - 400 гр. где-то в среднем.
Творога у нас нет, не наш продукт. Я покупаю обезжиренный греческий йогурт или подобную ему сырковую массу "Свежий сыр" называется и из них делаю себе запеканки. Другого ничего не придумаешь. Готовлю без муки, без нее тоже вполне приемлемо и да, все сразу лопаю. Я никогда делить и оставлять "на-потом" не умела.
Пить пустой кофе вместо капучино грустно, конечно, но тоже можно. По диете, вроде, так положено.
С качеством тела у меня не складывается вообще. Умом-то я, конечно, все понимаю, а вот на деле - все хуже. Ходить, даже дважды в день, я себя приучила. У меня даже какая-то внутренняя потребность - пройтись. Вот хочется! Но что-то другое... Та же калланетика или просто упры - меня хватает на раз-два, а потом я забрасываю. Не втягиваюсь я никак.

[Odette]

Сколько себя помню, я всегда была очень ответственным и исполнительным человеком. Со слов "Ты должна..." начиналась каждая вторая фраза моей мамы, обращенная ко мне. И я всегда именно так и жила - честно отдавая свой долг родителям, семье, подругам, окружающим...
А вчера утром я вдруг с грустью осознала, что в моей взрослой жизни ни-ког-да не было дня, который я бы посвятила только себе. НИ ОДНОГО ДНЯ!
И тут меня переклинило. Имею право!!! Хоть раз в жизни имею право на Великий День Ничегонеделания.
Я целый день проходила в пижаме. Прочла два романа Донцовой. Съела гору шоколада, запивая его зеленым чаем.
После обеда залезла в ванную и устроила себе СПА на дому по полной программе - джакузи, маски, пиллинг, маникюр-педикюр... Совершеннейшее блаженство.
Домашние ничего не понимали. Дети приходили с вопросом: "А что мы будем кушать?.. А когда???".
Муж подъезжал на любимой кобыле: "А не пора ли тебе, мать, заняться с ребенком испанским?".
Я в ответ только скрипела зубами, но на провокации не поддавалась ибо только Я знаю как же мне осточертели и это вечное "приготовь-подай-убери", и испанский с английским и остальной караван школьных предметов.
Ничего не делала. Вообще ничего. Имею право.
Зато утром чувствовала себя человеком - спокойным, отдохнувшим и ноготки радовали свежим маникюром.
Вес, налопавшись шоколада, с радостным воплем: "Поехали!" ракетой рванул вверх. Цифру даже озвучивать страшно.
Ничего. Надела кроссовки, вышла на про-ХОДКУ. Привет, Протасов и творог с огурцами! Я вернулась и у меня снова есть силы для жизни.

[ezther]

Хеллоу , ответственная девушка
Так если ты такая, то значит и МОЖЕШЬ повелевать собой и своими поступками ?! Я все гну свою линию работы над КАЧЕСТВОМ ТЕЛА ... Задумайся - тебе почему-то проще + зачем-то лишать себя вкусных мелочей, чем поменять отношение+пути изменения себя... Опять вспомню Лену М.,тк недавно читала у нее пост и там она весьма метко отозвалась о новой Памеле Андерсон и ее заявлении о страсти к прогулкам ,положительно отметив и подтвердив сие, но и тут же уточнила,что дама не увлечена силовыми,что тоже видно... да Памела сейчас вне дикого мейк-апа выглядит хорошо, но рыхловата особо для дамы ее положения и возможностей.
Мышцы мы теряем - такова участь ,те если ничего не делать+худеть,то сама понимаешь,что получим в результате - носить шарф на шее+ длинные рукава и широкие длинные брюки ... и все это на ближайшие лет 100 Оно тебе надо ????
Так что - и гуляй и заставляй себя что-то еще делать. Уговори себя на эксперимент - пробовать что-то новое каждый Х день или хоть раз в неделю... Чтобы втянуться нужен срок и уверенность,что оно тебе надо. Мне вот повезло найти мотиваторов чисто на бумаге ,те прониклась текстами и фото.
Забавно-грустно ты про свой ЛИЧНЫЙ день написала - а у вас официально отмечают день матери или что-то типа ? Дети сами готовят завтрак маме и тащат его ей в постель на заре (судя по американским сериалам )
Кстати, если есть тяга к овощам, то глянь еще модную щелочную диету - может идеек подбросит ?!

Прочла два романа Донцовой. Съела гору шоколада, запивая его зеленым чаем.

Гыыыыыыыыы... а я ныне на Даниэле Стиил отдыхаю после очередного детективного периода ,вместо шоколада было мороженое (ПМС трубил), травяной чай пью постоянно , меняя составы.
Фильмы скачивать можешь ? Очень советую посмотреть французский "Вкус чудес" - давно я такого ХОРОШЕГО и ДОБРОГО кино не видела , некий вариант фильмов наших 50-60х годов,те в чем-то наивных ,но и вселяющих веру в лучшее.
---------
Яблочки все же взвесь ,тк 400гр их+молочка и тд даст вероятно гр 500-600 на выходе ? Сразу так много лучше не есть ... Я тут ПП-шарлотку на овсянке(40гр ее +150мл молока) пробовала сделать и тоже 2 яблочка мелких использовала - такая куча на выходе получилась ,хорошо,что помогли сьесть Из того же источника делала запеканку из местного жидкого творога ,те его 100гр+кокос-стружка 20гр + яйцо и сахзам. Тк печется в СВЧке,то время пропекания+форму надо еще отрабатывать, а то в силиконе верх быстро подсох, а низ был влажноват,но идея понравилась. Это я изучала сайт местной русс-голл. дамы,те удобно,что она из голл. продуктов все делает и по фото видно,что именно нужно.
Снова даю ссылочку на известный тебе вернейший (на мой взгляд )подход к питанию матрон-Матрён http://tchainka.livejournal.com/360148.html
И 2 поста от Лены М по рукам - читай и хоть попробуй !
http://miss-tramell.livejournal.com/729775.html
http://miss-tramell.livejournal.com/1195540.html

А это от нее же , жестко, но ... как минимум, заставляет задуматься о своих бзиках и возможностях
http://miss-tramell.livejournal.com/1224339.html

[Odette]

Ezther

Дай я тебя обойму!!!!!!
Ведь я готовила свой пост именно об этом! Тебе, наконец-то, удалось до меня "достучаться". Снимаю шляпу перед твоей настойчивостью.
Это просто странно, что мозгами я все понимала и соглашалась с твоими доводами, а вот психологически проникнуться никак не могла. Вроде, правильно ты все говоришь, а вот не тянет... Тянет на какие-то сомнительные диеты, ненужные запреты того и этого, в физическом плане чего полегче, а то потруднее у меня не получится (даже не попробовав еще!)...
Сколько себя помню, всегда старалась похудеть, хоть я и не раскармливала себя особо никогда. Но и похудеть мне не удавалось тоже - никогда. Какие-то килограммы уходили, а все равно тело было рыхлым и выглядело полным, хоть весы и показывали небольшие и совсем не страшные цифры. Они и сейчас их показывают.
В результате я все время себя жалела - вот не повезло мне с метаболизмом, телосложением, гормонами, генами, родительским воспитанием... Все в кучу.
Последнее время стала зависать в Инстаграме в поисках чего-то ... вдохновляющего... Я просмотрела множество аккаунтов девушек похудевших и спортивных, с рецептами, советами, упражнениями... И поняла, что рецепты мне особо не нужны. Я готовлю проще и, в целом, достаточно правильно. Советы иногда прямо противоположны друг другу, уж не знаешь кому верить. Картинки - да, красивые. Но половина успеха в правильном ракурсе, хорошем макияже и цифровой обработке фотографий. Но стимулируют и вообще посмотреть приятно.
Вот упражнения - вещь нужная, тем более, что я смотрела аккаунты тех, кто занимается собой дома на коврике, а рядом сынок-непоседа бегает. Но человек упорно занимается! Это меня очень подкупало.
Но все это было как бы моральной подготовкой, что ли.
Вот так, блуждая по просторам всемирной паутины, наткнулась на блог Ланы Ши. И он меня покорил - глубиной, интеллигентностью, позитивом, уравновешенностью, исходящими от автора душевным покоем и удивительной внутренней гармонией. Я зачитываюсь ее постами и практически все они находят отклик в моей душе и ответное шевеление в моих извилинах (ура, мозги взбодрились!).
И захотелось что-то делать. Менять. Улучшать. Внутри и снаружи.
Вот почему мне было так плохо последнее время.
Вроде, все у меня хорошо и пожаловаться не на что, а не радует... и жить иногда не хочется - какой смысл так жить?
Просто я внутренне совсем стухла. Пыталась рыпаться, но как-то уж автоматически, по привычке, пыталась себя "завести", а внутри мне вообще ничего не хотелось, если честно.
Но сейчас у меня другой настрой. Вовремя я получила и внутренний толчок, и нужные советы, и здравые мысли, и, главное, твое искреннее желание помочь. Спасибо, Надия!
И пардон за многословие. Я ж, как всегда, коротенько, минут на сорок...

[Odette]

"Важно не то, что из тебя сделали. Важно то, что ты сам сделал из того, что из тебя сделали".
Когда я прочла эти слова, я аж задохнулась от восторга. Вот он, этот внутренний трамплин, которого мне недоставало. То, от чего я могу и должна отталкиваться, если хочу переделать, перестроить, переосмыслить...
Да, родители, гены, гормоны свое дело сделали. Хватить на них вину сваливать, пора переводить стрелки на себя.
Для начала я определила свой тип телосложения. Ну, и так понятно, что тяжело-худеющий эндоморф, чьи мышцы под жирком спрятаны. Я только умного термина не знала. Прочла про питание и тренировки. Почесала в затылке и еще раз прочла. Распечатала на листочки ибо, перечитывать еще не раз придется.
Тренировки рекомендуется менять каждую неделю, чтоб мышцы не привыкали и постоянно находились в состоянии стресса (а то мне других стрессов мало! ).
Опять придется взвешивать каждый кусочек и считать БЖУ. Только не как раньше, когда я находилась в свободном плаванье, лишь бы в рамки допустимого уложиться, а с учетом типа фЭгуры.
И вникать в процессы, происходящие в организме. Поскольку до недавнего времени я относилась к похудению очень поверхностно и это не работает.
Начала читать книги Ю. Свияш. Появилось желание и со своим внутренним женским "Я" разобраться, не только с его физическим воплощением.
Вес на данный момент 56.900, даже линеечку подправила.

[Джейн Доу]

Прочитала все, очень интересно...Столько философии
И разных диет...
А гантельки не пробовала? Программа Джиллиан Майкз , очень ее люблю. Просто, сурово Эффективно.
И бег. Это поможет смоделировать тело, поскольку с весом особо нет проблем, нужно заместить жир мышцами. Вес может и не поменяется а тело да. Я просто сама не люблю всякие калланетик, бод флексы йогу и ТД. Предпочитаю простые меры- качалку и кардио.

[Odette]

Джейн Доу

Спасибо. Я просто для себя пишу. Иногда прям тянет сочинить чего-нибудь...
Джиллиан мне много раз рекомендовали, а я отмазывалась, дескать, мы с ней в темпераментах не совпадаем. Я как-то больше спокойное люблю - йогу, калланетику...
А сейчас я понимаю, что пока я буду так считать и поступать и сидеть в своей зоне комфорта, вместе со мной спокойно будут сидеть и все мои килограммы. А чего им, собственно, беспокоиться?
Так что буду пробовать Джиллиан. Спасибо!