У меня обязательно получится! (-25кг, плывем дальше)

Иланит

Maroschka писал(а):

Умничка, всё правильно делаешь :good:

Да, витаминки 1 раз в день, лучше утром после завтрака.

я их как купила прям в аптеке и бахнула))))

Леснушка

Иланит писал(а):

.птичье молоко то, что в атаке можно.белки,сахзам,кофе,лимонный сок,желатин.все))))

У меня так руки и не дошли пока, вообще только до запеканок из йогурта и желе из того же йогурта руки пока доходят почему-то. :scratch_one-s_head:

Зато никто не посягает на мои запеканки, муж спрашивает это что такое? Я говорю за-пе-кан-ка попробуй, он в ответ - я не ем то, что не могу выговорить :girl_crazy:

А я ему - Вот и отлично!!!!!!!!!!!! :girl_haha:

пушистый бегемот

Леснушка писал(а):

е? Я говорю за-пе-кан-ка попробуй, он в ответ - я не ем то, что не могу выговорить

Оля, а что сложного в произношении? :dntknw:

Мои домашние тоже мое не едят, даже десерты все мои. Да что там, даже курицу ем в гордом одиночестве :mosking:

сын только вареную в супе таскает.

Алена, читала сколько я вчера съела? Так вот, скажу тебе, что в 2 часа ночи я еще телятинки пожевала :girl_blum:

Наутро -300 гр. Так что ешь и не бойся! Белка надо много и не мучай себя голодом, ешь сколько хочешь и когда хочешь :connie_21:

А муж пусть обзавидуется :mosking:

Ну что, бодифлексим с утречка?

Colorina · Атака 20.03.2017 - 23.03.2017

Иланит писал(а):

эх где были мои глаза раньше(((уже б худенькой была :girl_pinkglassesf:

Вот и меня тот же вопрос мучает с первого дня Атаки :mosking:

И согласна с девчатами - в количестве еды себя не ограничивай. Ешь в любое время, главное - то, что можно! :scratch_one-s_head:

Colorina · Атака 20.03.2017 - 23.03.2017

пушистый бегемот писал(а):

Да ты грубо прикидывай, мне тоже лень считать точное количество. Данные везде разнятся, в среднем вот так:

На 100гр:
- Курица, говядина, кролик, творог - 20гр
- Яйца - 6гр на одно яйцо
- Рыба - 18гр
- Молоко - 3гр

Вот и посчитай примерно, сколько грамм чего ты съела.

Рыба 20-25 можно смело считать.
А еще йогурт, творожок - на них на пачке написано сколько где...

mymmi_troll

Иланит писал(а):

Атака-день второй
завтрак:дю хлеб+пастрама индюшачая 1%+яйцо в крутую+кофе с молоком 1%
обед:дю хлеб+кусочек копченой рыбки+кофе
на ужин планирую ёгурт с творожком
вода 1.5л в день это обязательно.а может и больше.у нас жарко уже)

сейчас пойду делать птичье молоко.это будет и к ужину и на перекусы

вот мой дю хлеб,но много чего в нем нет(не было просто дома продуктов)

Отвес зачОтный! Маладца!!! :Rose:

Чё за птичье молоко?Сцылочку поставь?! :blush2:

Иланит

Девочки,в том то и дело я не ограничиваю себя в еде,в меня просто не лезет)))
Светик, малого покормлю и Бф попробую)))
вот птичье молоко:http://dukandiet.ru/tort-ptiche-moloko-2/
я его малость изменила.желатин 14гр и 15 таб.сукразита. так на 3-ку получилось)))

ну и с утрица отличная новость))) -400гр :Yahoo!:

Colorina · Атака 20.03.2017 - 23.03.2017

Иланит писал(а):

ну и с утрица отличная новость))) -400гр :Yahoo!:

Брависсимо, Белиссимо!

пушистый бегемот

Colorina писал(а):

Рыба 20-25 можно смело считать.

Ариш, не соглашусь :no:

Вот в хеке и минтае 15 всего, как тут 25 посчитаешь? 25 вообще мало где. Основные ходовые сорта 15-20 как раз.
для справки

пушистый бегемот

Ален, с отвесом! :good:

Бедный твой желудок... Отвык от нормального количества еды :mosking:

Давненько видать ты его не кормила нормально. Ну ничего, кушай сколько лезет, просто выбирай более протеиновые продукты.
Как бы мне свой желудок уменьшить? :dntknw:

У меня обязательно получится! (-25кг, плывем дальше)

Кто сейчас на форуме