Молодец,что решила фигурой заняться+ хорошо рацион расписала - сразу и подкорретирую .
Видимо любишь все соленое...
ПРидется любить его меньше+ДНЕМ, а вечером абсолютно исключать, отдавая предпочтение белковой пище,причем не копченой и не с/с. 1стл соевого соуса, если не готовилась целая курица ,то это много... Используй больше обычные порошковые специи ,кот тоже придадут интересный вкус . Ветчина была магазинная и из кого ? И краб. палки не самый нужный продукт, пусть и по 1й
Тк именно Дюкан в книге их + с нормой упомянул 
, то почему-то они тут же у всех и врываются в рационы ВМЕСТО ОБЫЧНОЙ РЫБЫ-КУРИЦЫ Это больше SOS-продукт, если совсем есть нечего, как и все прочее (мясное)магазинное, в которое кроме большого кол-ва соли добавлена куча ненужных нам компонентов ( почитай ,что в них входит - там и мука с сахаром найдутся...)ОТруби ешь по норме + не забывай и про разрешенную уже с Атаки 1стл пшеничных - кишечник отблагодарит
Воду пить по норме ,те больше + зеленый чай и подыскивай хорошие витамины, особо группу В .
Вот, полезный пост для новичков от Тани-Лемон Джус( как сделать линечку + все про оформление дневника и как пользоваться нужными опциями) и обрати внимание и на другие посты по линкам, выведенным на 1стр ее дневника.
viewtopic.php?p=746754#p746754
Успехов !!! Пиши и дальше рационы- очень важно сразу убрать все мелкие погрешности.
