Привет Оксана) вообще - то - я очень ленивая и не постоянная)) я то занимаюсь гимнастикой каждый день, то раз в неделю, и я так жалею себя))))))) в спорте, я имею ввиду))), что от одних упражнений не худелось у меня))))), а к правильному питанию я добавляла всегда сладостей кучу))))). Короче, сев сейчас на диету (конечно у меня на свой манер)))) ведь я так жалею себя))))) я как бы себя подхлестнула заняться собой)
А выгляжу - ну да, не плохо, слава Богу, но вот тонус мышц и целлюлит мне не нравится. Вообще- целлюлит и у совсем худых бывает, а на белковой диете быстрые улучшения)
Больше белка наверно и не влезет в меня)))))) да и экономлю))) белки дорогие)))
У меня будет супер лайт версия Дюкана)))- посмотрим что из этого выйдет)

Дело в том что, белки способствуют росту мышц, а углеводы - росту жира (особенно быстрые: белый хлеб, сахар, фрукты итд) то есть белковая диета вместе со спортом будут давать следующий эффект:
жир будет уходит - будет увеличиваться мышцы (в том понимании - мяско, которое не трясется :)) из за прилива крови к мышцам будет разрушаться целлюлит, кожа станет лучше и более подтянутая.
В общем из личного опыта, тело становится очень упругим, без целлюлита и лишнего жира. Очень много энергии и сил. Выносливость.
Еще хочу добавить, решать конечно тебе, я тоже очень ленивая, и я тоже постоянно себя пинаю и заставляю что то делать, потому что я знаю, что
есть только два пути: или ты растешь и развиваешься или ты падаешь и деградируешь, третьего не дано. От этого зависит качество твоей жизни и будущее!

Оксан)))) спасибо за участие))) что сказать- согласна
А что касается белого хлеба и сладостей-вообще ничего полезного, так зачем в эту сторону смотреть

Доброе утро) вес сегодня -58,9
Вчера была на моем обычном питании, как я стараюсь питаться всегда, один раз хотелось съесть с мужем сухарики пшеничные))))) и один- пряники- вспомнила слова Оксаны и не стала
Вообще, я не нарушаю, а сознательно все делаю, ведь я буду потом питаться как я и питалась раньше. Скинула чуток - сознательно отдыхаю, стараясь удержать вес, так не хочу застоя веса((( , когда организм адаптируется к диете и она хуже начнёт действовать.
В фитнес центр вчера заставила себя пойти - на этой неделе первый раз)))))
Всем хорошего дня!!!

И вот на этом моменте у меня из глаз кровоточить начало)
Росту мышц способствуют нагрузки и профицит каллорий, но никак не белки. Набирать качественную массу можно и на углеводах (тоже качественных). Без профицита ккал ни о каком росте мышц не может быть и речи. Подтянуть можно - нарастить нет. Это два взаимо исключающих фактора - набор и похудение. И он возможен только в одном случае: новичок приходит в зал. Тогда какое-то время первые месяц-два возможно худеть и нарастить немного мяса. Немного.

Так же и про жир. Рост жира идет не от углеводов, а от профицита ккал. Жир можно набрать если есть одну кур грудку вареную, но при этом перебирая калораж.

Туда же к мифам и бредням можно добавить о вреде углеводов после обеда, вечером, на ночь и тд. Есть что угодно и когда угодно. Главное соблюдать калораж - на поддержание или же дефицит/профицит. Можно набирать калории тортами и шоколадками, но сбалансированным и правильным питанием это назвать нельзя. Но съедая масленный торт на калорийность меньше вашего расхода вы будете худеть, да.

Девчонки мне сложно до конца понять все эти вещи))) профицит калорий полезла узнавать, что это такое - много интересной инфо открыла, о чем писала Aranae, правда ещё не знаю как это в жизнь применить
Вот от простых углеводов, это понятно, надо избавиться ( желательно) на всю жизнь - ну, конечно, за редким исключением (я же не робот)
Ну и кушать полезные/диетические продукты, но без меры я тоже не должна
На счёт белка- если исходить не из красоты и внешнего вида, а пользы для здоровья, за раз можно съедать что- то белковое размером с собственный кулак , а остальное организм с трудом будет воспринимать. Или это тоже миф? Я точно не знаю.
Но, я понимаю, что во время этой диеты нужно много белка, это ясно, но в обычном питании наверно меньше?

Сегодня вес 59,1
Что ела: обычное додиетное питание
Всем хорошего дня!!!!
Спасибо за советы- я даже прислушиваюсь

печатала печатала я простыню, а мне форум ошибку пишет при ее отправке(

Привет) вес сегодня 58,2
Вчера было съедено много всего от чего вес увеличивается - соленого, гости были - суши ели, и как- то много съела да и соуса соевого тоже и десерт, поэтому выпила мочегонного для подстраховки, ну зря, наверно, переживала.
Всем хорошего дня