А вот это я не поняла) после 10 кг надо цветок сажать?)) или 10?))

мнения разошлись я уже посадила и планирую сделать фото с цветущими в минус 10 кг
а Энж в минус 10 посадить собралась вроде как
Света наверняка на даче уже посадила
так что, Женя, выбирай своё действие с цветами на свой вкус

Женя, меню например сегодня: завтрак - творожок, кофе;
перекус - брауни, чай зеленый;
обед - омлет с лучком;
снова зеленый чай;
ужин будет запеченная в духовке скумбрия.
Ну и норма воды.
Вечер как правило всегда рыба - филе хека в яйце, хоки филе с лучком и специями в фольге в духовке, лосось запеченный в духовке.
В БО дни к рыбе гарниром или салат из квашенной капусты, или салат из свежих овощей, или замороженные овощи могу потушить, брокколи обожаю и брюссельскую капусту тоже.
Молодую капусту и редис ещё не покупала. Делала салат ещё с крабовыми палками и варёными яйцами и йогурт+горчица заправка.
Люблю ещё обжарить слегка крабовые палки и омлетом залить, это чаще в обед.
Ещё вкусно поверх тоненького омлета выложить тунец консервированный, выдавить зубок чеснока, завернуть рулетиком и порезать.
На завтрак как правило всегда творог, уже года 3. Здесь у меня оригинальный подход, не на 100% дюканский, но менять не хочу. Творог со столовой ложкой льняного масла взбиваю погружным блендером. Для вкуса к этому добавляю или помидор и солю, или замороженную смородину, или свежую малину, или какао, или корицу.

Меню выглядит вкусным)) завтрак интересный- творог с льняным маслом и добавками) интересно. А я купила масло грецкого ореха- тоже позволяю себе на Дюкане, ну чуть-чуть
А с рыбки я привешиваю слегка, но польза безусловна. Я млышала что рыбку надо покупать маленького размера, меньше рыбка- меньше ртути.
Надо тоже скумбрию запечь как-нибудь)

Понятно!

Рекомендую маринад для скумбрии: оливковое масло, соевый соус и чеснок. Если на ночь замариновать и на сл день запечь в духовке - очень вкусно выходит!

мы ж решили Жека что тебе после каждой потери 100 грамм или 500грамм нужно сажать)
ибо ты прозрачная станешь если схуднешь на 10 кг))))

а мы будем сажать после каждой потери 10ки))

сажаем все када хотим))))
я скину 10 и посажу)))

Жек чем меньше рыбка тем меньше в ней жира (это я наблюдаю у семги к примеру) - я понимаю что это полезные омега и все такое - но уж бывает огромная семушка и оч жирненькая))

Идею с цветами тоже поддерживаю. Салат с крабовыми палочками интересный возьму на заметку.

Спасибо, надо попробовать!