Надия, спасибо тебе))

Так, я не пропала, просто много выпили))) и сегодня я даже не стала взвешиваться, потому что с алкоголем зашло много фруктов....

Завтра тогда сутра поставлю какой вес, от него стартуем новый цикл))

Завтра будет белковый день:
творожок, шанежка
белковый омлет с творогом
говядина (стейк)

80,1 - 76.6 = 3.5

будет белково-овощной день, белок завтра сделаем. надо кишечник почистить.

28.09.2022 (среда)

80.1 - 75.5 = 4.6

Доброго утра, входим потихонечку в "рабочий" ритм


На завтра:
Белковый омлет с луком и помидоркой
Баклажаны с творогом и чесноком
Язык свиной с тушеной капустой с йогуртом

29.09.2022 (четверг)

80.1 - 74.7 = 5.4
ну интересно до -6 кг дотянем к 1 октября))

Меню на завтра - белковый день:
яйца вкрутую 2 штуки, шанежка с сыром
цыпленок гриль
кефир обезжиренный

Надия, спасибо за идею со свеклой, морковью и подсолнечным маслом))

Сработала метелочка Мы тут темой очистки кишечника в активные годы активно и занимались, те не сенной единой , кот. как последнее средство. И всегда, видя как кто-то ест один белок+ не самые богатые клетчаткой овощи, влезали и предупреждали о последующих проблемах. Постепенно и наработали опыт с списком средств.
Писала пост viewtopic.php?p=994159#p994159

Нина,с успехами и спасибо что еще тут и пишешь безответно. Я вернусь,пока много поездок, а с телефона тут появляться не люблю.

30.09.2022 (пятница)

80.1 - 74.3 = 5,8

Плохие новостя, пентагон размещается в Германии...
ни чего хорошего не будет...
только не нужно опять про то что Россия напала на Украину... и ради чего весь этот кипишь уже даже моей кошке понятно...

01.10.2022 (суббота)

Сегодня сутра не взвешивалась, вчера было безалкогольное пиво и пицца, поэтому - смысла не вижу... Разговоры конечно все про политику...

Из хорошего: купила кроссовки)) посмотрим
4 октября подводим итоги за месяц

Менюшка на завтра (белковый день)
1. белковый омлет с брынзой
2. котлеты свинина + говядина
3. креветки

Вот это Шоколад))) - отвал башки)) Я еще хочу посмотреть мяту с шоколадом, должно быть вкусно.

Так, герлы))

Немного про спорт - что по плану:
1. Бассейн
2. Велик в режиме ЧСС.
Пару раз в неделю - не будем менять одну зависимость на другую))
На самом деле у меня чешется просто чтобы начать бегать, просто жесть как... но я терплю.
Да, кстати у меня еще астма. Но она в легкой у меня форме (некоторые качества моего характера не позволили ей развиться). Но однако же ее наличие заставляет меня при силовых нагрузках использовать симбикорт. Поэтому будем инженерить нагрузки по ходу дела (думаю эта тактика позволит не применять симбикорт при аэробной нагрузке).

Формула для расчета 220-41*0,7 = 125 ударов

Пульсометр и кроссы у меня есть, поэтому начинаем потихонечку работать планомерно.

Нина, из вкусного чая можно еще желе делать... Те им закусывать, если потянет пожевать...

И шоколад...из какао+добавки(замораживать ) viewtopic.php?p=1212039#p1212039 - тут показала что лучше какао тонким слоем замораживать, толстые "кусочки" грызть сложно.


А отруби по норме в ком прятались, в котлетах ?