Здравствуйте! С вашего позволения присоединяюсь к худеющим
Форум читаю давно, очень надеюсь на дружбу Часто пользуюсь советами Тани aka Lemon Juice, спасибо ей!
Меня зовут Лиза
мне 25 лет
рост 172
начальный вес 66 хочу 60
на диете с 03.02.2014
атака 4 дня
чередование до 17 марта
Дома веду дневник, записываю, все что ем, думаю позже перепишу его сюда, как раз хочу попросить корректировки!!! может ошибки есть. Хотя некоторые свои ошибки я знаю. И просто может кому полезно будет
Если честно, то не сильно у меня получается худеть...
Вес прыгает, сегодня мой вес с утра был 62,9 кг (вечером перед этим ни чего не ела)!!! минимальный за все время! Но, я почти уверена, что вернется на место... По сантиметрам не поменялась совсем
Я очень люблю вкусно поесть! люблю готовить, обожаю мясо и молочные продукты, к фруктам и сладкому почти равнодушна, поэтому подумала, что эта диета идеальна для меня:)
Думаю что моя проблема в том, что основной объем еды съедаю вечером, могу наестся перед сном. Завтракаю в основном творогом или йогуртом, в обед легкий перекус, ужинов у меня несколько, как приду с работы, потом в часов 10 вечера и в часа 2 ночи
Питаюсь только разрешенными продуктами, воды стараюсь пить по 2 литра, не всегда выходит...
Из отрубей научилась делать вкусный хлеб или пеку блинчики, реже ем как кашу, с молоком или как гарнир к мясу.
Последнее время стала нарушать... как то мотивации нет, сантиметры не уходят...Но я держусь, жду до 17 марта! Если картина не изменится брошу....


Первые Блюда:
Легкий суп с куриными сердечками
Вторые блюда:
Палтус запечённый в йогурте (Атака, ЧБ)
Говядина тушёная в луке (Атака, ЧБ)
Куриные сердца жареные «по-корейски» или «по-французки»
Паста с морепродуктами
Салаты:
Салат морской
Закуски:
Нерка малосоленая в лимоне

Рецепт по которому я обычно делаю хлеб ВОТ

Здрвствуй, Лиза!
Рада, что ты с нами.
Мне форум тоже очень много дает и подсказок и поддержки!
Вообще питание с точки. Рвения полезности очень подходящее человеку. Перестала кучу инфы по этому поводу. Сложность в том, что мы это воспринимает, как диету. А нужно просто начать воспринимать это как стили питания и образ жизни.
Тогда и идет легче!
Осознание своих ошибок - уже полдела. Кушать лучше более плотно с утра, потом нормально в обед и легко перед сном. Не зря говорят: завтрак съешь сама, обед раздели с коллегой, а ужин отдай подруге
А вообще желудок и пищеварительная система перестает работать после 18-19 часов...
Звучит бонально конечно, но не я придумала ( а жаль...;) )
Жидкость считается вся: чай, кофе, бульон в супе, молоко... Так что за день должно примерно набираться около нормы нашей.
Еще если много молочки в меню тоже неgood, тк она жидкость задерживает. Может солишь много?..
Маленькие нарушения должны быть тоже! Хотя если это для того, чтоб похвалить себя, то уж лучше на массаж или в бассейн сходить. ну это если в радость, конечно

Молодец, что готовишь и любишь это делать! Тут масса всяких вкусных штук!
Я сама наслаждаюсь этим процессом.
Сегодня оторвалась:

Спасибо что написала:)
Я вот тоже думаю, что нужно менять режим питания, но пока не получается... Действительно, соленое я люблю!!! стараюсь конечно поменьше есть...
Готовить то мне нравиться! но стараюсь упростить процесс готовки, так как особо нет времени, с работы прихожу в 7 вечера и голодная... Составляю меню на неделю, но не выполняю его, так как чаще готовлю просто по вдохновению.
Не сильно еще подружилась с десертами на этой диете. Сладкое почти вообще не ела, но когда нельзя, то очень хочется!

Какие вкусные фотографии! Очень красиво! Очень колтелок сразу захотелось

Вчера отмечали масленицу. Блины ели с гостями, специально для них было, пару тарелок обычных блинов, с запрещенными для меня начинками, на удивление дю-блины расходились лучше. начинки такие:
курица вареная с грибами и луком;
малосолёная нерка, сыр президент легкий 7,5%, помидор;
копченая курица, перец болгарский, сыр Гаудетте 7%;
творог 0,2%, йогурт 0,5% ванилин, сахзам милфорд.
Фотка только такая:

Привет, Лиза ! Добро пожаловать вес у тебя будет уходить медленно т.к. он у тебя в норме

Спасибо Ляля!
Пуст медленно вес уходит, главное чтоб ушёл раньше, чем я уйду в заед:)

Захотелось повыкладывать кое-какие рецептики,
меня тут возник вопрос, а как лучше выкладывать рецепты?
Непосредственно на сайте? или на форуме кулинарная книга? или просто завести отдельную темку с рецептами? Думаю если непосредственно в дневнике, то они будут смешиваться с размышлениями и описаниями.

Привет, Лиза! Я тоже Лиза, будем тёсками. Добро пожаловать и удачи во всех твоих начинаниях и огромных тебе отвесов!!!!

Привет, Лиза!!!
Ааааа, как блинчики вкусняче смотрятся!!!

Вес нормально будет идти... Я по прошлому опыту помню. Ну не без нюансов конечно типо КД, праздников и пр радостей. Все мы люди...

Рецепты лучше в отдельную рубрику - кулинарная книга называется. Отарой главную и все найдешь.
Там многие смотрят. И я...

И да, бог простит... а мне не за что

Еще немного про себя:
Живу с мужем и кошкой. Работа сидячая. Нравятся пешие походы и активный отдых. По выходным играем с друзьями в волейбол. По будням стараюсь выходить погулять, если не получается, то занимаюсь дома около часа. Хочу завести собаку, чтоб был стимул активнее двигаться. Но чувствую соба точно не скоро будет… если будет…
Худею вместе с кошкой, она тоже сидит на диете - ест диетический корм, кошка диетой довольна меньше чем я, постоянно голодная! Я ее понимаю, очень хочется дать кусочек курочки или мяска, но я терплю, оказывается, обделять едой кошку значительно тяжелее, чем себя!
Муж со мной на диете не сидит, но меня поддерживает.
Со мной полностью перешел на обезжиренную молочку и мясо.

Организовываю все, обычно. Вся морозилка забита мясом рыбой и морепродуктами, также замороженными овощами.
Если покупаю свежую рыбу, то сразу разделываю на филе, или режу на порционные куски, потом замораживаю, чтоб достать и приготовить на раз.
Если готовлю котлеты, то делаю сразу много, часть замораживаю.
Свежие овощи покупаю не много, чтоб за 2 дня смогли съесть (у меня БО по 2 дня)
Из продуктов дома всегда есть:
молоко 0,5, творог 0,2, йогурт делаю сама, вкусный чай
свежая зелень, лук, чеснок
яйца, мясные копчености до 4 %
овсяные отруби, пшеничные отруби, мука из овсяных отрубей,
много специй, приправ и пряностей, лимоны, имбирь, желатин, ванилин, васаби, дрожжи, сода, соевый соус
лапша ширатаке
из допов: кукурузный крахмал, агар-агар, недавно купила обезжиренное какао, вино красное, масло оливковое
и еще Милфорд в таблетках, стевия не пошла, горькая.

может что-то упустила, дополню.