линуся писал(а):
на атаке была 8 дней (сама придумала, расчет не получается) рост 158 см, вес 74, хочу 50, или хотя бы 55
С Атакой вы явно переборщили, скорее всего вам бы насчитали дней 5.
Попробуйте еще раз сделать расчет на
сайте Дюкана чтобы знать свой "идеальный" вес по Дюкану.
линуся писал(а):
За время атаки - 3,5 кг. Хотела больше, сейчас все надежды на круиз.
У вас очень хороший результат!
Не ждите от Круиза таких же темпов, вес будет уходить значительно медленнее.
линуся писал(а):
Подскажите о пшеничных отрубях, как их употреблять. Сейчас 2 ст. ложки в день овсянных отрубей, мне чуть-чуть не понятно, пшеничными можно заменять овсянные
Пшеничными отрубями овсяные заменить нельзя.
Пшеничные отруби добавляются, они способствуют очищению желудка при запорах.
ПыСы. Я так понимаю, что книгу Дюкана вы не читали?
Прочитайте хотя бы на сайте
описание ДЮеты, а лучше
скачайте книгу и внимательно прочтите.