закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 80 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: нови4ок72 ГЛАВНАЯ
СообщениеДобавлено: 15 июн 2024, 22:53 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2024, 20:15
Сообщений: 86

Не в сети
5 дней Атаки= -3.9кг.
Как-то маловато на мой взгляд :scratch_one-s_head:
Дюкан мне рассчитал 3 дня атаки и 1.3кГ убытка :)
Получилось 5 дней на Атаке, но это просто еда была у меня в холодильнике только для ЧБ, будем считать, что это были 2 дня ЧБ Чередования.
Сегодня ОБ.
Будем посмотреть!
Пока осматриваюсь тут на форуме, учусь какие кнопки для какой цели, читаю меню, советы (пока все в голове не укладываются).
Завлекли форумы- надо будет почитать, что люди умные пишут!

_________________
А Я ЧТО, ХУЖЕ, ЧТО ЛИ!


Последний раз редактировалось Manyasha72 18 июн 2024, 02:59, всего редактировалось 1 раз.

 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: нови4ок72
СообщениеДобавлено: 17 июн 2024, 03:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2024, 20:15
Сообщений: 86

Не в сети
Прочитала Список допустимых продуктов! Да по сути можно ВСЕ, как и положено нормальным людям в умеренных количествах, кроме, опять же , как рекомендуют всем!, картофеля, сахара и мучного. Но даже и мучное можно в умеренных кол.вах.
Ну и диета! Просто нормальное питание без обжорства.


КРУИЗ

День 2 - ОБ
завтрак:
1. Обезжиренный Греческий йогурт (150гр)+2ст.л овсяных отрубей;
2. чашка черного кофе

обед:
1. Потрошка кур. тушеные+ вермишель ширатаки
2. чашка кофе
3. помидор

полдник:
1. чашка черного кофе
2. закуска: морская капуста+морская соль+оливковое масло
fat- 2g/3%;
sodium- 40mg/2%;
dietary fiber<1g/3%;
protein- 1g;
iron-0.3mg/2%;
Potas. 60mg/2%;
vit. B12- 1.44mcg/60%;
iodine- 55mcg/35%
calories- 25/ 4.5g
3. салат (помидор+огурец+ листья салата+сельдерей+гр.йогурт+соль)

ужин:
1. 2 ФИНИКА
2. чашка черного кофе

Вода за день: ~1.5л.

_________________
А Я ЧТО, ХУЖЕ, ЧТО ЛИ!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: нови4ок72
СообщениеДобавлено: 17 июн 2024, 05:16 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2024, 20:15
Сообщений: 86

Не в сети
Вот подумала: я все первые 5 дня по ошибке кушала только 1.5 ЧАЙНЫХ ложки отрубей.
Может поэтому такой маленький отвес на Атаке?
На Атаке вроде должен быть самый большой отвес, это потом грамм по 200-300?


КРУИЗ
День 1 - ОБ
завтрак:
1. Греческий йогурт+1ст.л овсяных отрубей;
2. кусочек малосольного лосося
3. чашка черного кофе
обед:
1. суп из кур.грудки+петрушка+шпинат+яйцо+специи
2. чашка кофе
3. помидор маленький, но вкусный :)
полдник:
1. чашка черного кофе
2. закуска: морская капуста+морская соль+оливковое масло
fat- 2g/3%;
sodium- 40mg/2%;
dietary fiber<1g/3%;
protein- 1g;
iron-0.3mg/2%;
Potas. 60mg/2%;
vit. B12- 1.44mcg/60%;
iodine- 55mcg/35%
calories- 25/ 4.5g
съела~ 7г.
ужин:
1. Греческий йогурт+1ст.л овсяных отрубей;
2. напиток из настойки шиповника

Вода за день: ~1.5л.

_________________
А Я ЧТО, ХУЖЕ, ЧТО ЛИ!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: нови4ок72
СообщениеДобавлено: 17 июн 2024, 08:30 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2024, 08:48
Сообщений: 218

Не в сети
Привет
Надеюсь, что тебе помогло!
Ты решила остановиться тут :yes4: ?
Кстати, добавь информацию о себе, самую малость, было бы неплохо :Bravo:

_________________
Я решила, что у меня сегодня хороший день. А почему я так решила, я еще не решила

Первый дневник viewtopic.php?f=18&t=4715url общаемся тут
Второй viewtopic.php?f=18&t=11735, оказалось не последний.
Третий


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: нови4ок72
СообщениеДобавлено: 17 июн 2024, 17:17 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2024, 20:15
Сообщений: 86

Не в сети
+metelica+ писал(а):
Привет
Надеюсь, что тебе помогло!
Ты решила остановиться тут :yes4: ?
Кстати, добавь информацию о себе, самую малость, было бы неплохо :Bravo:

Да, спасибо, помогло.
Хочу еще одну тему-близнец свою удалить- не знаю как
Я все еще барахтаюсь тут- на какие кнопки нажимать, а какие не трогать :)
На двух ПЕРВЫХ ОБ днях у меня откат на 500гр- это ж катастрофа!
Сколько дней мне теперь нужно будет их минусовать :cry:

_________________
А Я ЧТО, ХУЖЕ, ЧТО ЛИ!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: нови4ок72
СообщениеДобавлено: 17 июн 2024, 18:06 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2024, 08:48
Сообщений: 218

Не в сети
Упс, вобщем пиши только там где надо, больше никак ты её не удалишь. Ты же не админ, а они не отвечают на письма, вообще никак

_________________
Я решила, что у меня сегодня хороший день. А почему я так решила, я еще не решила

Первый дневник viewtopic.php?f=18&t=4715url общаемся тут
Второй viewtopic.php?f=18&t=11735, оказалось не последний.
Третий


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: нови4ок72
СообщениеДобавлено: 17 июн 2024, 18:13 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2024, 20:15
Сообщений: 86

Не в сети
+metelica+ писал(а):
Упс, вобщем пиши только там где надо, больше никак ты её не удалишь. Ты же не админ, а они не отвечают на письма, вообще никак

ну вот, а я переживала, что тебя нагружаю своими вопросами, а нужно было админу задавать вопросы, а они б мне и не ответили :)
Спасибо еще раз за помощь!
Буду писать ТОЛЬКО здесь!

_________________
А Я ЧТО, ХУЖЕ, ЧТО ЛИ!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: нови4ок72
СообщениеДобавлено: 17 июн 2024, 18:40 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2024, 08:48
Сообщений: 218

Не в сети
Тогда читай моё последние сообщение у меня в теме

_________________
Я решила, что у меня сегодня хороший день. А почему я так решила, я еще не решила

Первый дневник viewtopic.php?f=18&t=4715url общаемся тут
Второй viewtopic.php?f=18&t=11735, оказалось не последний.
Третий


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: нови4ок72
СообщениеДобавлено: 17 июн 2024, 18:42 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2024, 08:48
Сообщений: 218

Не в сети
Manyasha72 писал(а):
+metelica+ писал(а):
Упс, вобщем пиши только там где надо, больше никак ты её не удалишь. Ты же не админ, а они не отвечают на письма, вообще никак

ну вот, а я переживала, что тебя нагружаю своими вопросами, а нужно было админу задавать вопросы, а они б мне и не ответили :)
Спасибо еще раз за помощь!
Буду писать ТОЛЬКО здесь!

Не знаю как тебе, но мне они не отвечали ни разу. Ни с личной почты, ни тут

_________________
Я решила, что у меня сегодня хороший день. А почему я так решила, я еще не решила

Первый дневник viewtopic.php?f=18&t=4715url общаемся тут
Второй viewtopic.php?f=18&t=11735, оказалось не последний.
Третий


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: нови4ок72
СообщениеДобавлено: 17 июн 2024, 18:48 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2024, 20:15
Сообщений: 86

Не в сети
Ален, а кофе можно в неограниченном количестве?

_________________
А Я ЧТО, ХУЖЕ, ЧТО ЛИ!


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 80 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Majestic-12 [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: