4 июля, понедельник.
Атака, 2-й день без ошибок.
Вес: 70,35.
Вода: 16 стаканов.
Витамины - 3 раза в день.
Завтрак: молоко обезжиренное "Валио".
Ланч: творог, крабовые палочки из белой рыбы «Смачно».
Обед: отварная треска с бульоном, вареное яйцо.
Полдник: йогурт "Пребиотик" 0,1%.
Ужин: бульон из куриной грудки, лепешка из овсяных отрубей. Котлета паровая из куриной грудки с соусом (обезжиренный йогурт, базилик, укроп, ½ ч.л. овсяных отрубей).
Моя первая лепешка из отрубей получилась не комом, как можно было ожидать от такого странного рецепта, а от запаха и вкуса я просто в восторге!

Первый день тренировок.
Эллипс – 45 минут, 305 калорий.
Сауна инфракрасная - 40 минут, лежала и читала Дюкана. Еле вытащила себя за уши на работу.
Настроение:всё идёт хорошо. Решила тренироваться через день. А то будет как всегда: ежедневно сжигать по 1200-1300 калорий за 3 часа тренировок и бассейна, а потом - на две недели в лёжку с температурой. Пасмурный и прохладный день.Завела дневник на форуме. Радуюсь и настраиваюсь на долгое и приятное похудение.
