не очень поняла проблему
- да, ЧБ и есть почти Атака, только ДОПы прибавляются и кол-во овс.отрубей возрастает до 2х ложек + 1 стл пшеничных для лучшей работы кишечника...вот, изучи и сайтовый конспектик по Круизу - может поможет чем-то
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
У вас нет ни йогурта ни кефира вообще ? Хоть если не 0%, а 1-2% ?
Фруктовый йогурт , если без сахара, то по списку ДОПов его можно по 125мл... А ДЮ-выпечка бывает разной(от хлеба-блинов до сложнейших тортов с кремом) и из изобилия рецептов на сайте всегда можно что-то подобрать, куда отруби всыпать
Можно ж даже обвалять в них мясо или в котлеты добавить...Самое главное - рационы сови по дням ЧБ и БО пиши - при необходимости подкорректируем-с
Там и сыр и соевый соус и какао ... Зачем же себя уж совсем в угол загонять и от жизни-питания обычных людей отгораживать - сорвешься так рано или поздно. Как раз смысл в том,чтобы ты училась уже на разрешенной еде кушать правильно и разнообразно и не боялась потом в МИР выходить и срывы предотвращались... Я сама мало пеку - только утром шок. брауни из нормы отрубей и соевый соус часто в маринады добавляю.