Татьяна, привет!
Молодец, что взялась и удачи!
Пиши рационы обязательно.
| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Точка не возврата! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7714 |
Страница 1 из 5 |
| Автор: | tyta [ 04 сен 2013, 19:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Точка не возврата! |
Всем привет! Меня зовут Татьяна. С понедельника и я с вами! Больше не могу, устала я от веса своего. С понедельника я на атаке, посмотрим что получиться. В скором времени постараюсь выложить свои фото, а пока только табличка... |
|
| Автор: | Lemon Juice [ 05 сен 2013, 08:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Точка не возврата! |
привет. тезка! удачи, все получится! |
|
| Автор: | tyta [ 05 сен 2013, 21:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Точка не возврата! |
Ну вот сегодня уже 4 дня как я на атаке... Тяжело... Правда вес у меня по чему то не уменьшается, хотя по одежде чувствую что объем стал меньше... Очень радует... |
|
| Автор: | Lemon Juice [ 05 сен 2013, 22:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Точка не возврата! |
tyta писал(а): Ну вот сегодня уже 4 дня как я на атаке... Тяжело... Правда вес у меня по чему то не уменьшается, хотя по одежде чувствую что объем стал меньше... Очень радует... ты рационы свои пиши, примерно вот в таком формате. пока не поздно, почитаем, поправим, что не так. слушай, а весы у тебя не механические случайно? |
|
| Автор: | Olgita [ 05 сен 2013, 22:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Точка не возврата! |
Татьяна, привет! Молодец, что взялась и удачи! Пиши рационы обязательно. |
|
| Автор: | tyta [ 05 сен 2013, 23:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Точка не возврата! |
Все поняла..... Вот отчет за сегодня... Меню за 5 сентября. "Атака 4 день  "Вес на утро: -------- Завтрак: вареная курица ;кофе. Обед: окунь из пароварки, чай Полдник: индейка вареная, кофе. Ужин: молоко, сельдь в собственном соку (без масла). Ходьба:в быстром темпе, около пары часов. Вода: Мало пила. Самочувствие: сонное.
|
|
| Автор: | Olgita [ 05 сен 2013, 23:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Точка не возврата! |
В принципе хороший рациончик, но селедочку лучше бы исключить. Дюкан рекомендует уменьшить кол-во соли. Ну и уж точно не вечером, а то за держится вода. Молоко у тебя какой жирности? В идеале нужно 0%, но до 1% допускается. Молочку хорошо добавить, творожок, йогурт, кефир 0%. Вся молочка за день не больше 800грамм Отруби овсяные обязательно нужно кушать, чтобы со стулом все было в порядке) на атаке 1,5 ст.ложки в день, на круиз 2. Я из отрубей оладушки пеку на завтрак, очень разнообразит меню) Воду очень важно пить, она помогает почкам все лишнее выводить из организма. |
|
| Автор: | Lemon Juice [ 06 сен 2013, 07:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Точка не возврата! |
tyta писал(а): Все поняла..... Вот отчет за сегодня... Меню за 5 сентября. "Атака 4 день "Вес на утро: -------- Завтрак: вареная курица ;кофе. Обед: окунь из пароварки, чай Полдник: индейка вареная, кофе. Ужин: молоко, сельдь в собственном соку (без масла). Ходьба:в быстром темпе, около пары часов. Вода: Мало пила. Самочувствие: сонное. о, молодец! ужин впечатлил - молоко с селедкой  тань, еще важны количества. сколько чего. например, молоко не рекомендуется литрами пить, особенно на ночь и особенно с селедкой  соленая рыба в принципе разрешена, но соль задерживает воду, поэтому селедки лучше маленький кусочек и с утра. а на ужин лучше передвинуть курицу или индейку. но самое главное - в меню я не вижу овсяных отрубей - они где? и воды мало - это сколько? воды надо пить не менее полутора л в день. кисломолочки совсем нет, надо бы добавить творог, йогурт, кефир где-то в перерывах между мясом. |
|
| Автор: | tyta [ 07 сен 2013, 17:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Точка не возврата! |
Меню за 6 сентября. "Атака 5 день : " Вес на утро: -------- Завтрак: омлет с отрубями.; кофе. Обед: курица вареная, чай Полдник: курица вареная, кофе. Ужин: молоко, котлета куриная паровая Ходьба:в быстром темпе, около часа. Вода: около двух литров.. Самочувствие: усталое. |
|
| Автор: | Olgita [ 07 сен 2013, 19:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Точка не возврата! |
Рацион прекрасный) А где же вес на сегодня?  И кстати, отруби овсяные? |
|
| Страница 1 из 5 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|