Mymink писал(а):
У меня тоже если специально не ходить, то за день от 3 до 4,5 тысяч шагов просто так набирается. По дому и прогулки с собакой. До 6 тысяч дохаживать себя просто заставляю. Но это классно. Это же просто наши привычки и со временем, надеюсь, не надо будет заставлять. А там глядишь и до 10 тысяч минималку доведу. Ну посмотим
Кстати я думаю, что шаги по дому не должны учитываться. Тут важен опредкленный темп ходьбы и непрерывность нагрузки. Как Дюкан рекомендует минимум 20 минут в день быстрая ходьба в том темпе, в котором шли бы если перед работой надо было на почту забежать и мы опаздывали. Я так понимаю, что это связано с частотой пульса. При обычной ходьбе по дому пульс не поднимается в зону, в которой и идет тренировка. То есть шаги то прибавляются, а нужной нагрузки нет. Почему и хоть ты целый день провозись на кухне или огороде, а тренировки не получается. Но пока я об этом предпочитаю не думать.
samulyana писал(а):
Девочки, +- туда сюда не страшно. Я вчера яблоко сгрызла весом в 80 грамм и 2 рюмки коньячку приняла, привеса нет. Так что не грешите на авакадо) Хожу немного. Поэтому пока не с вами. У меня больше 4-5 тысяч шагов не выходит. Магазины все рядом. Но 2 тысячи я просто по дому нашагиваю. Если не убираюсь и не готовлю - то меньше. У меня основной состав продуктов в кладовке, так что когда готовлю, туда-сюда мышом шмыгаю. Плюс "догонялки-пряталки" ежеутренние и ежевечерние с котейкой. Чтобы отдельно от домашних шагов 6000 находить, надо тащится в середину-конец города)
Лен, Лиля, да , в идеале нужно нахаживать 6000 шагов вне дома, быстрым шагом. Но пока и домашняя нормальная, каждодневная ходьба тоже пойдёт. Главное, Лиля права, заставить себя сформировать привычку, а потом сам организм потребует увеличения нагрузок. Вот как у меня было. Я ведь не могла и 2000 шагов пройти, это считая все шаги вместе: и те, которые дома, [просто по делам, и прогулки(очень редкие, да и если таковые вообще были). А вот сейчас, так как обещала, выталкиваю себя из дому и , в один заход , прохожу максимум 3000-3500 шагов, потом ещё один раз выхожу вечером , минут на 10-15. То есть, вне дома хожу где-то 5-6000 шагов, всё остальное - по дому и магазинам.