Алена, не нужно слушать на "добрых девушек" из магазинов.
У нас есть 2 списка по продуктам: Список продуктов для диеты Дюкана и Список допустимых продуктов, вот по ним и смотрим, что можно, а что нельзя.

Натали спасибо, а про тофу подскажи - в списке он разрешен, но меня состав смущает: фруктоза и жир 4,8% это в натуральном. Еще всякого тофу полно: вишня, абрикос, виктория,грибы и т.д. и там прям кусочки фруктов указаны, ну эти я конечно не взяла, а взяла натуральный, с паприкой и весение травы, но во всех фруктоза и жир 4,8%, может просто увлекаться не надо тофу?

Алёна, про тофу я тебе ничего подсказать не могу, никогда не ела.
Скорее всего, раз он включен в Список разрешенных продуктов, можно смело его употреблять (тот который без фруктовых добавок, разумеется) в разумных количествах.

УУУУУУУ как мне плохо, за неделю - 0,0 это еще по тому что я заплакала от обиды, первые два раза весы вообще показывали +1,0. Ну как же это называется.Запрещенку не ем, физ нагузку добавила, сейчас бассейн в выходной, я там ни минуты не стою 40 мин. плаваю, прыгаю, бегаю, домой прихожу от усталости спать падаю, хожу 3 мили, почти каждый день стараюсь, на работу пешком 20 мин с работы тоже. Если такими темпами ещё прибавлять физ.нагрузку, то я по полдня буду физ. заниматься. Может быть потому что в туалет стало проблематично, ну не каждый день, съем пшеничн. отруби и через сутки результат, масло каждый день пить по утрам на голодный желудок не могу, я же на работу убегаю, я на работе работаю, мне некогда в туалете сидеть.......ааааа у меня сейчас голова лопнет, что не так??? Я думала плато наступит на весе в 55 кг, а не 65 кг

Алёна, отставить панику! Позитив и еще раз позитив - вот что помогает в деле постройнения!


Дюкан-то как раз не рекомендует значительное увеличение физ. нагрузок.
При увеличении нагрузок жир замещается мышцами, а они значительно тяжелее.


Так ешь пшеничные отруби каждый день.

а что ж в этом плохого-то?

Ничего, просто ориентироваться по весу будет тяжелей, на объемы смотреть больше нужно будет.
А Дюкан сильные физ.нагрузки на этапах сброса веса не рекомендует, что бы не увеличивать стресс для организма, иначе возрастает вероятность срыва.

Лично мое мнение - до этапа закрепа из спорта оставить только интенсивную ходьбу и подъем по лестницам - каждый день и неизменно. Соблюдать все правила диеты в питании без нарушений, пить воду и есть отруби. Все, кто интенсивно занимаются спортом должны заранее настроиться на то, что вес будет уходить медленнее, а может и не будет уходить за счет притока крови к мышцам - мышцы тяжелее жира. Спорт и мышцы это замечательно и правильно - если не смущает отсутствие отвесов и это не самоцель, то спортом можно и нужно заниматься каждый день с первого дня, но тогда не переживать, что вес уходит не так быстро, как без спорта. Тогда кожа будет лучше подтягиваться и фигурка будет вытачиваться лучше, даже не смотря на отсутствие отвесов

Спасибо всем за советы и участие!!! Я то ведь для себя сопли лью, ну т.е. думала никого не заинтерисуют мои проблемки, просто напишу по легче на душе, потом перечитаешь..., незнаю как объяснить, ну это как личный дневник. СПАСИБО ВСЕМ! Про физ.нагрузки, я наверное книгу невнимательно прочитала, вернусь на главу физ.нагрузки. Я поняла, что когда физ.нагрузка присутствует и увеличивается организм вырабатывает эндорфин гармон и организму начинает нравиться худеть при занятии спорта. Ну еще я вечером могу съесть больше чем в обед, потом на ночь пройти 3 мили и сжечь калории, ну это я так предпологаю и не так себя корю за лишнее съеденное. А с толкованием книги могу не правильно поять, читала на бегу по 3 страницы, надо прочитать повнимательней.

На Дюкане не бывает "лишнего съеденого" , если оно белковое, грудка например(хорошее кстати средство, если дядя Жора в гости повадится), так что не нужно себя корить, даже если мили не нахожены)))...