перечитала главу 12 гимнастика -обязательный катализатор похудения, ну я немного переборщила так кинулась на спорт, спортсменка фигова, ну в общем я хочу продолжать заниматься спортом. Во-первых мне начинает нравиться, во-вторых шкурка не будет висеть , буду постепенно добавлять физ.нагрузку, помедленнее. Я не нашла слов Дюкана что нельзя добавлять физ.нагрузку до этапа закрепления и про тяжелые мышцы, ну это не важно может книга другая, у него их много. Я прочла только "Я не умею худеть". но не знаю год выпуска, может кто скинет ссылку на другие книжечки, буду от души благодарна

Так мы тебя и не отговаривали от занятий спортом, просто объясняли, почему снижение веса идет не очень быстрыми темпами.

Про мышцы у Дюкана и нет, это просто общеизвестный факт) Ну и касается в основном силовых видов спорта, где мышцы активно растут.

И про добавлять он не запрещает, просто не рекомендует чрезмерные спортивные нагрузки, если память не изменяет, это там, где про ходьбу он первый раз пишет.

А так само-собой, если нагрузок уже не хватает их можно повышать. Мне, например полчаса ходьбы мало, я только разогреваюсь за это время, хожу по часу.

Так, завтра заканчивается вторая неделя второго месяца Круиза, предварительное взвешивание показывает 0,0 , я уже начинаю впадать в бешенство, сопли и слезы ушли, остается холодный расчет. Я неделю в вынужденном отпуске, надо писать диплом, мне 4 месячный отпуск не положен, неделя на написание 1/2 диплома. Т.к. нужна голова, ем сладкое, Дю конечно, но за всеми мат.подсчетами не слежу сколько ложек крахмала, какао и СОМа съедено, порции увеличились, сижу дома, когда я что-нибудь жую сладкое у меня мозг на 500% работает. На работе некогда разъедаться, все что взяла с собой то и съела, дома не так: взяла за правила в выходной наготовить всего Дю, в т.ч. сладкого, теперь это все в опасной близости, вот и ем как не в себя, блин и диплом хреново клеется. А мне еще масло на голодный желудок перестало помогать и отруби пшеничные, вчера выпила пакетик Дюфалака и пока 0 результата, но там эффект через 20 часов наступает, буду ждать. Так беру себя в руки и следующий прием назначаю по часам, не раньше чем через 3 часа, АЛЁНА ну хватит жрать, так тебе не Дюкан ни черт лысый не поможет.

Привет! Ножкой шарк...
Я просчитала твой дневничок - получила истинное эстетическое удовольствие!
Для начала хочется сказать, что результат у тебя по итогу просто отличный
Понимаю, что хочется больше... Точнее меньше!
Тебе стоит собой гордиться!

Хапнула от тебя рецепт дюниссимо! Сразу сделала. Ждет в холодильнике завтрашнего утра.

Про спорт мне тема тоже актуальна! Энергии просто масса и хочется пойти в зал. Но я не хочу качать мышцы, мне согнать то всего ничего (кстати тебе тож немного осталось! Терпения) и решила не идти на силовую. Лучше конфеты с зефиром приготовлю

Тебе удачи в написании диплома!

Аня привет , спасибо за поддержку. Я Дю даниссимо в маленькие баночки по 250 гр. раскладываю и потом кушаю, удобнее чем в глубокую тарелку.

Это тема! Завтра пруд в метро закуплюсь тарой одноразовой с крышечками!

я как и Дюкан не против спорта - только за! Просто если вес не падает, а очень хочется, то надо что-то менять, разве не так? А сладкое по Дю не будет так влиять на работу мозга, как влияет сладкое с сахаром, например шоколад - это же чистая обманка. Так что лучше уж ягоды годжи пожевать в таком случае

ВАУ!!!! Я это сделала, сдвинула вес с мертвой точки, радости нет предела. В понедельник мне показалось что стрелка весов на минус, ну грам 400, но как-то неуверенно. Думаю нет, нет, нет не расслабляться. Про весы: у меня механ. в начале диеты как-то не догнала, что надо бы электронные они поточнее, но голова была занята поисками продуктов, блюд и внутренней - мозговой настройкой на новый образ жизни, ну короче чухнула я через месяц, побежала в магазин - а потом думаю, вдруг моя механика врет, ну хорошо если больше показывает, а если меньше, не новые уже, да и механика, как мне морально будет плохо если я избавилась уже от 5,5 кг, а тут вес больше ....не купила, решила достигну желаемого веса тогда уже психика окрепнет, вот тогда и куплю.
Вечером в понедельник выпила мочегонку, все забываю чай купить мочегонный (надо на форуме поспрашивать какой хороший), все таки таблетки это лекарства. Во вторник весы показали аж - 1,5 кг, я прям ошалела. Думаю терплю до четверга, мой день весовой контрольный. И вот четвегр утро вес стабильно - 1,0 кг, уверенно - 1,0!!!!!!!

Теперь работа над ошибками: анализ показывает - перебор с ДОПАМИ, без контрольное, т.е. бесподчетное поглащение допов привело к остановке. ВОТ ЗАПОМНИ ЭТО!!!!!!!! СКОЛЬКО ВСЕГО ПРИШЛОСЬ ПРЕДПРИНЯТЬ, ЧТОБЫ СДВИНУТЬ ЭТО ЖИР С МЕСТА, один только уксус яблочный чего стоит, фу-фу-фу. Так теперь надо поменять тему, первая десяточки за плечами, не сомной целых 10 КГ жира....

Как же замечательно я уже 61 кг Трудности и переживания все у меня есть, но я упорно иду к цели