Уже больше полугода собираюсь начать диету. Два раза закупалась продуктами, но так и не начала. То стресс, то праздники, то настрой пропал, то некогда. Моя беда в том, что я идеалистка, у меня или все должно быть идеально, или никак. Но вот сегодня я подумала, почему бы не начать прямо ... Завтра!
Итак, если завтра я продержусь, то расскажу побольше о себе и своей ситуации, а пока не буду разбрасываться словами.

Поживем,увидем.

Надо начинать !
И прямо завтра !
Ждём !

Очень правильные слова! Я буду очень стараться, но не люблю разбрасываться обещаниями, время покажет! :)



Ой, как приятно, что поддержали, даже не зная меня! :) Спасибо!

1 день атаки

Вес утром без одежды 131,8 фунтов = почти 60 кг

Мой средний вес всегда был около 50 кг, максимальный 55 кг. Вещи могла покупать себе в Детском Мире. После рождения дочки и переезда в США резко набрала вес, 2 года пыталась не думать об этом, откладывала, но больше не могу смотреть на себя в зеркало. Надо что-то с этим делать. Что ж, начнемс...

Запланированное меню:

Утром
- чашка кофе
- яичница с индейкой
- йогурт с отрубями
+ пресс 60 раз (30 прямо, 30 скручиваний в стороны)

Ланч
- салат из крабовых палочек с яйцами и дюкановским майонезом
+ медитация 10-15 мин
+ 20 мин ходьбы на улице

Обед
-куриная грудка отварная

Ужин
-тилапия в духовке
+ пресс 60 раз

Утро прошло хорошо. Но в 12 уже захотелось кушать. Съела салат, еле затолкала в себя эту гадость... Удивилась, почему так невкусно. Казалось, что вкусно будет. Запила все это дело водой. Много. Чтобы избавиться от чувства тошноты. Очень хочется кофе с шоколадкой или конфеткой, но откажусь.

Обед пропустила, не было времени варить куро грудь. Знаю, что это плохо. Голодать нельзя.

На ужин 2 кусочка тилапии, запеченной в фольге, в лимонном соке и специях. Съела с соленым огурчиком. Ощущение голода сразу не прошло, а минут через 10 уже казалось, что я объелась и опять пришло чувство тошноты и как будто сейчас разболится голова. От чего, непонятно.

Выпито за день 2 литра воды. Ура! Сейчас сделаю себе чашку кофеечку в награду. Завтра новый день! Если продержусь, напишу еще немного о себе :)

Держись !
Ты сможешь !
Начала отлично ,да и с упражнениями на пресс ещё,умничка
Крабовые палки я бы не советовала тебе на начальном этапе ,я их ваще не люблю,но здесь все активно пишут ,что лучше без них .
Вес у тебя не большой ,должна быстро эту 10 ку скинуть .
Аппетит твой успокоится через 3-4 дня ,будет все в норме ,заставлять себя есть будешь .
На начальном этапе я от йогуртов отказалась ,там всё же есть крахмал ,попробуй отруби с кефиром пить ,может понравится .
Сделай линеечку и черкни пару строк о себе и в бой )))
Удачи ! И отвесов !

Сделай куриные или говяжьи котлетки,и лопай их постояно. Белок+кушать не хочется.

Лорик, супер совет!!! Оч полезный, а то я уже всю голову сломала, что бы такое попроще и посъедобнее!!! :) Котлетки обычно с луком и хлебушком делаю, а тут наверное, вместо этого яичко только?



Спасибо, Любава!!!! :) Когда такая поддержка, то и мотивации больше появляется!!!

С йогуртами у меня уже возникла путаница. У меня они 0% жирности, а вот сахар там имеется, получается непонятно, можно или нельзя. У Дюкана, вроде, в книге написано, что можно с сахаром, но 100 гр в день. Тогда такой вопрос - а кефир должен быть какой-то низкокаллорийный или обычный можно?

Прислушаюсь к твоему совету насчет крабовых палочек! Линеечку сделала! Тоже очень и очень полезная штука, когда наглядно, на себе убедилась!

2 день атаки

Вес утром без одежды 130 фунтов = 59 кг
Особо я радоваться не стала, потому что вес всегда скачет 1-2 кг, в зависимости, что и как много кушаю. Как сказала Лорик, поживем, увидим!

Запланированное меню:

Утром
- чашка кофе
- 2 яйца вкрутую
- лепешка дюкана (отруби + творог обезжиренный + яйцо)
+ пресс 60 раз (30 прямо, 30 скручиваний в стороны)

Ланч
- стакан кефира
+ медитация 10-15 мин

Обед
-супчик из куриных фрикаделек с укропом

Ужин
- стейк из говядины и соленый огурчик
+ пресс 60 раз
+ 20 минут ходьбы

Сегодня получился тяжеловатый день. Лепешка дюкана как-то не хотела переворачиваться на сковороде утром, развалилась, но получилась вкусная, вообще отруби это, оказывается, вкусно!

Кефир тоже оказался очень полезным советом, но не знаю, правильный ли у меня кефир.

Ужасно хочется фрукт, резала дочке яблоко и едва себя удержала, чтобы не слопать кусочек.. такое сочное...

Супчик вызвал тошноту и головную боль. Вообще головная боль меня сопровождает уже 2 дня диеты. Почему-то почувствовала усталось и разбитость. А часа через 2 и совсем мне поплохело. Такое ощущение было, что я сейчас в обморок упаду, если не сьем какого-ниб углевода сладкого. От мыслей о курице или мясе еще больше замутило. Нашла в холодильнике йогурт обезжиренный, но с фруктами и сахаром, сьела. Это была погрешность в диете сегодня, но после этого тошнота прошла.

На ужин попросила мужа пожарить стейк, а когда его съела, оказалось, что он использовал немного растит и слив масла при жарке. Опять погрешность. Посмотрим, как это все завтра отразится на моих кг :)

Выпито сегодня 2 литра жидкости. Ура.
Буду думать, что бы такое завтра съесть!

Сегодня для большей наглядности составила цели и правила моей диеты и повесила все это добро на холодильнике.

Моя цель – сбросить 10 кг = 23 фунта
- Снова понравиться своему отражению в зеркале!
- Поверить, что все, что кажется невозможным, возможно!

Идеальный вес – 50 кг = 110 фунтов (ну это, конечно, уж очень идеальный, но нужно стремиться к лучшему :))
Атака – 4 дня – потеря веса 2 кг = 5 фунтов
Чередование – потеря веса 7 кг = 16 фунтов
Закрепление – потерянные кг * 10 – потеря веса 1 кг за 10 дней

Мои правила

1. Съедать 1,5 ст.л. овсяных хлопьев в день
2. Выпивать 2 литра жидкости
3. 20 минут ходьбы
4. Пресс качать УТРОМ и ВЕЧЕРОМ
5. Медитация (помогает настрою)
6. Ложиться спать не позднее полночи
7. Каждый день делать что-то для себя любимой
8. Кофе только утром и вечером 1 кружечка (я кофеман нереальный, а кофе очень сильно выводит жидкость из организма)