Форум о диете Дюкана

Привет меня зовут Юля. мне 32. Долго думала и читала о диете Дюкана пока не наткнулась на этот форум.Решила к вам присоединиться у вас очень дружно и тепло. Я никогда не была очень худенькой самый лучший вес был 64 и так я этому радовалась. Но хотелось еще чуть-чуть, пробовала разные средства но как-то никак, после них лишь набирала вес. После НГ встала на весы и О УЖАС 78,5. Вот и решила все хватит, пора браться за себя.
Надеюсь на вашу помощь и поддержку

(viewtopic.php?f=18&t=8056)много вкусняшек
[url=(http://dukandiet.ru/bliny-dlya-vsex-etapov/ блинчики
http://dukandiet.ru/prostoj-omletik-dlya-ataki/ омлет
http://dukandiet.ru/rybnye-oladushki/ рыбные оладушки
http://dukandiet.ru/dyu-xleb-100500ya-variaciya/
http://dukandiet.ru/smetanka-2/
http://dukandiet.ru/kurica-pod-nezhnym-marinadom/
http://dukandiet.ru/lyubimaya-kurochka/
http://dukandiet.ru/kurica-v-kefire-v-aerogrile/
http://dukandiet.ru/krevetki-v-klyare/
http://dukandiet.ru/tvorog-s-chesnokom-i-ukropom/
http://dukandiet.ru/zapravka-dlya-salatov/
http://dukandiet.ru/syirnyie-chipsyi/)][/url] мои первые пробы

сегодня решилась наконец начать
утро- кофе без сахара, творог, сметана, 1 ложка овсяных отрубе
где то между вода 0,5
обед - рыба жаренная практически без масла, кефрир 1% с 0,5 ложки отрубями
вода 0,5 и продолжаю пить
ужин омлет из 4 крабовых палочек и 2 яиц,чай с лимоном

Начальный вес 78,5
атака 6 дней -2,3
чередование до 11,06,2014; 136 дней; - 27,2
закрепление 23,12,2014;195 дней

Подскажите пожалуйста если отруби употреблять в чистом виде, а еще и в еде(Дю хлеб) перебора не будет?

Привет! Ты совсем мало о себе написала, не знаю как к тебе обращаться Если ты сейчас на атаке, то отрубей овсяных можно ВСЕГО 1,5 ложки в день. С круиза можно будет две и ложка пшеничных. Так что пока потерпи, все будет хорошо! А что за сметана?! Сейчас молочка должна быть вся 0%

irisha писал(а):Привет! Ты совсем мало о себе написала, не знаю как к тебе обращаться Если ты сейчас на атаке, то отрубей овсяных можно ВСЕГО 1,5 ложки в день. С круиза можно будет две и ложка пшеничных. Так что пока потерпи, все будет хорошо! А что за сметана?! Сейчас молочка должна быть вся 0%

стыдно ужас как. я только потом поняла что наделала

http://dukandiet.ru/pechene-%C2%ABovsyanushka%C2%BB/
http://dukandiet.ru/plombir-kak-nastoya ... lya-ataki/
http://dukandiet.ru/zimnee-udovolstvie/

атака(2 день) 77.9(-600)
завтрак- рыба, кофе, отруби 1 ст.л
перекус- кофе, отруби 0,5
вода 250 мл
обед- курица(копченая) без кожи, вода 250, чай зеленый
прогулка 30 мин
вода 250 с яблочный уксус 2 ч.л