всем привет! первый раз пишу на форуме) не очень знаю что тут и как, так что заранее прошу прощения если не туда пишу свое нытье) сижу на ДД с 20.01.2014,начальный вес 106! на атаке была 7 дней, сейчас второй день круиза. питание без отклонений от рекомендаций, упражнения только последние 2 дня (видео уроки кардио нагрузки). на атаке начались КД ((( вес ооочень медленно уходит! за атаку всего 2 кг, а сейчас 1 прибавился, и в итоге -1((( я знаю что рано делать выводы и все такое... но про мотивацию на атаке (быстрая потеря веса) про которую писал дюкан пришлось забыть из-за КД, так что я сейчас в легкой панике... может мне что-то еще начать делать или есть, или пить, или не есть, или не пить ))))))) хэээээлп
<a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln93/ves936095_105,0.png"></a><br />
Моя диета: <a href="http://www.nadietah.ru/dieta-dyukana">диета Дюкана</a>

меня зовут Тамара) спасибо за ответ.постараюсь описывать меню каждый день!
вчера первый день круиза - разрешено добавление овощей)))
натощак стакан воды, перед выходом на работу 1 вареное вкрутую яйцо, на работе чай зеленый + творог 0,05% примерно 100 гр. пью много в день больше 2-х литров получается. на обед курица приготовленная в мультиварке без соли, замаринованная в ложке йогурта 1.5% жирности , набор трав для мяса (покупной))) ) и немного лимонного сока примерно 150-200 гр, с курицей овощи, тушеные, без масла и соли: стручковая фасоль, лук, кабачек, болгарский перец; тоже примерно 200 гр. в 16 часов: салат: китайский салат, крабовые палочки, яйцо, свежий огурец заправленный небольшим количеством йогурта; 250 грамм примерно, я не ужинаю.. пью чай зеленый, воду... и не очень хочется ужинать если честно

сегодня)
начало такое же, только вместо зеленого чай черный с сахзамом)) на обед такая же курочка, только примерно 350 гр, ужин рыбные консервы, 1 баночку форели в собственном соку, если осилю конечно)))

Так много писанины конечно получилось, но это ж за 2 дня))))

ой про отруби совсем забыла написать ем я их.... а точнее запихиваю в себя))) очень уж они не нравятся мне))) наверное это дело привычки) сейчас в стакан кефира их добавляю и выпиваю как лекарство))) между завтраком и обедом)))

а про ужин...мне просто не хочется кушать вечером совсем...может потому что я днем много ем к тому же 2 раза в неделю я прихожу домой только в начале 12, а там не до ужина (после работы хожу на занятия), а в те дни когда не хожу на английский начала физически нагружаться))) т.к. работа у меня сидячая, а при этом лучше за несколько часов не есть, тем более тяжелую пищу... вот и получается что некогда ужинать но я чувство голода то не испытываю... или это все же неправильно и надо стараться ужинать?

неправильно, имхо. не обязательно прям вот в прямом смысле ужинать так основательно. но кусочек мяса или рыбы съесть надо. это если хочешь отвеса на следующий день.