Форум о диете Дюкана

Диета - как родео, не удержишься - разнесет к чертовой матери (с)

Моя диета: диета Дюкана

О себе: худею с 16 лет.
Сейчас 33 года.
Весила 58-80 кг, вес постоянно меняется.
Как только депрессия, сознательно ем много жирного, как будто наказываю себя)
Выяснила, что без цели худеть бесполезно.

Цель: обновленная я к середине июля - ибо в испанское море хочется погрузить стройное безцеллюлитное вкусненькое тельце

Ну, поехали.
17.02.14 Атака. Начало. Вес 81,5
18.02.14 второй день. Вес 79,8
19.02.14 Сегодня третий день. Вес 79,2
Меню на день:
06.00 50г.форели+зелень
09.00 200г.минтая+зелень
12.00 куриная печень 200г.+зелень
15.00 минтай 200г.+зелень
19.00 форель слабосол+зелень
22.00 1/2 ст.кефира+фитомуцил

ТОШНИТ! И голова кружится=) Все идет по плану=)

План похудения
Даты: 01.03. 01.04. 01.05. 01.06. 01.07. 15.07
План: 79,2 75,3 71,3 67,4 63,4 62
Факт: 79,0

Glinis писал(а):Диета - как родео, не удержишься - разнесет к чертовой матери (с)

Моя диета: диета Дюкана

Ну, поехали.
Атака. Начало. Вес 81,5
второй день. Вес 79,8
Сегодня третий день. Вес 79,2
Меню на день:
06.00 50г.форели+зелень
09.00 200г.минтая+зелень
12.00 куриная печень 200г.+зелень
15.00 минтай 200г.+зелень
19.00 форель слабосол+зелень
22.00 1/2 ст.кефира+фитомуцил

ТОШНИТ! И голова кружится=) Все идет по плану=)

привет! как тебя зовут?
незадача получилась с линеечкой - ее уже видно, но код линейки надо вставить в Центр пользователя - Профиль - Подпись, чтобы она автоматически вставлялась в каждое твое сообщение.
в меню не видно отрубей, но видно, что ты любишь рыбу и зелень. зеленью не увлекайся, она разрешена конечно на атаке, но в мизерных количествах, только для придания вкуса блюду.
и еще непонятно, зачем ты еду взвешиваешь

Lemon Juice писал(а):привет! как тебя зовут?
незадача получилась с линеечкой - ее уже видно, но код линейки надо вставить в Центр пользователя - Профиль - Подпись, чтобы она автоматически вставлялась в каждое твое сообщение.
в меню не видно отрубей, но видно, что ты любишь рыбу и зелень. зеленью не увлекайся, она разрешена конечно на атаке, но в мизерных количествах, только для придания вкуса блюду.
и еще непонятно, зачем ты еду взвешиваешь

Привет. Меня зовут Оксана.
Рада познакомиться, Таня. Прочитала твою историю.
Ты просто супер молодец!
спасибо за советы - с линейкой запуталась)
Рыбу не люблю, да и зелень. Просто как-то тяжело, вот курицу решила разнообразить. Готовить толком не умею - только жирные блюда. И экспериментатор никакой=)
Поэтому рада большому количеству рецептов!
Отруби только что купила - не подготовилась, я-ворона)
Взвешиваю - не то чтобы, просто прикидываю вес.
Не знаю, как посчитать, выбираю я 135г. белка или нет - по-любому нет( пора задуматься о протенивых коктейлях наверно.
Спасибо за поддержку. Мне ее не хватает.
В прошлый раз садилась на Дюкана без форму, просто после книги - продержалась месяц, постоянно нарушая.
Сейчас вот решила начать с чистого листа)

Атка. День четвертый.
Вес: 78,9
Со вчера добавила отруби в меню, точнее в кефир=)
Боюсь что-то делать. В прошлый раз, когда сидела на ДЮ, делала творожные запеканки - получались жутко невкусные вещи.
Все еще постоянно хочется есть. 10 утра, а я уже два раза поела - правда порцию помещаются на ладожку, но все равно как неделю не ела.
На сегодня в меню:
06.00 грамм 50 форели+зелень
09.00 порция с ладожку: ширатаки с куриным фаршем.
Ширатаки очень понравился.
11.00 рыба (минтай) с зеленью
15.00 ширатаки с курицей
19.00 печень+форель слабосол. грамм 100
21.00 кефир+отруби

Glinis писал(а):делала творожные запеканки - получались жутко невкусные вещи.

может ты сахарозаменитель забывала добавить?

Glinis писал(а):Рыбу не люблю, да и зелень

это неправильно, надо есть то, что доставляет удовольствие, насильно пихать в себя нелюбимые продукты не надо: так сорваться - раз плюнуть.

Glinis писал(а):Все еще постоянно хочется есть. 10 утра, а я уже два раза поела - правда порцию помещаются на ладожку, но все равно как неделю не ела.

ешь, сколько захочешь - это чистая правда. но ешь разрешенные продукты и среди них побольше мяса. после хорошей порции мяса тебе так быстро есть не захочется. на завтрак сделай себе дю-блинчик и съешь его с куском мяса или рыбы. тогда сытость часа на 4 тебе гарантирована. ну и не забывай про жидкость. стакан воды до еды, стакан во время, стакан после - святое правило.

Lemon Juice писал(а):может ты сахарозаменитель забывала добавить?

скорее не промешивала, в результате одни куски супер сладкие, другие без вкуса.

Lemon Juice писал(а):это неправильно, надо есть то, что доставляет удовольствие, насильно пихать в себя нелюбимые продукты не надо: так сорваться - раз плюнуть.

Да просто на одной курице с ума сойти много, вот хотела разнообразить.

Lemon Juice писал(а):ешь, сколько захочешь - это чистая правда. но ешь разрешенные продукты и среди них побольше мяса. после хорошей порции мяса тебе так быстро есть не захочется. на завтрак сделай себе дю-блинчик и съешь его с куском мяса или рыбы. тогда сытость часа на 4 тебе гарантирована. ну и не забывай про жидкость. стакан воды до еды, стакан во время, стакан после - святое правило.

Ой, про говядину Я совсем забыла (к вопросу о мясе).
рецепты дю-блинчика даже еще не смотрела, оставила эксперименты на выходные) три стакана воды за раз? ого. Сложно осилить...и доехать до работы потом=))

спасибо за рекомендации

Атка. День пятый
Вес: 78,4
В меню на сегодня:
06.00 куриная ножка+1ст.чая мате+1ст.воды
09.00 1,5 куриных ножки+кофе
10.00 1 ст.зеленого чай
13.00 омлет из двух яиц в микроволновке+50г.слабосол.форели+зелень
15.00 две куриных ножки
19.00 0,5л. куриного бульона+две ножки
21.00 кефир с овсяными отрубями

В субботу будет день экспериментов.
Ни разу ни делала блюда из отрубей.
Творог и молоко тоже еще не использовала.
хочу попробовать сделать:
1) дю-блинчики,
2)коктейль: творог+молоко+чуток кофе
И 3) наверно дю-галету.

Glinis писал(а):

Lemon Juice писал(а):Ой, про говядину Я совсем забыла (к вопросу о мясе).
рецепты дю-блинчика даже еще не смотрела, оставила эксперименты на выходные) три стакана воды за раз? ого. Сложно осилить...и доехать до работы потом=))

спасибо за рекомендации

ну не обязательно все так буквально воспринимать. про воду - это просто популярный способ выпивать норму воды за день, для тех, кому трудно впихивать в себя столько жидкости. пить "вокруг" приемов пищи. разумеется, ты все советы примеряй к себе и своей ситуации, корректируй.
помни еще, что "вода"- это тоже не буквально. в норму жидкости входят и чай, и кофе.

из отрубей можно делать:
блинчик
хлеб
кашу
отруби имеют свойство сильно впитывать в себя жидкость, поэтому в смеси с любой жидкостью им лучше дать немного постоять.
это далеко не все, что можно делать из отрубей, только самое простое. почти любая выпечка - кексы, пироги, торты, пицца - все возможно.

Атака. День шестой. финал.
Вес: 77,9
За бортом -30, так что прогулка 20 минут явно отменяется.
планирую домашний фитнесс.
Пытаюсь определиться с днями чередованиями.
1/1 или 2/2. Вся в сомнениях.
1/1 легче, но будет медленнее и в плане готовки муторней - в смысле, либо готовить маленькие порции, либо оставлять овощи на послезавтра.
Впрочем, это мелочи.
наверное 1/1.
План на завтра: купить сковороду блинную, кофемолку.
Заказать в инет-магазине: сом, ширатаки, ароматизаторы, кукурузный крахмал.
Подумать над обезжиренным какао-порошком, пока наверно не нужно, да и тофу тоже.
Меню на сегодня:
1) 10.00 говядина вареная 100г+кофе+2ст.воды
2) 13.00 коктейль 100 молока+50 творога+кофе
3) 16.00 куриный бульон 0,5 с яйцом
4) 19.00 говядина варная 100г.+50г.форели
5) 21.00 кефир с отрубями

Glinis писал(а):Меню на сегодня:
1) 10.00 говядина вареная 100г+кофе+2ст.воды
2) 13.00 коктейль 100 молока+50 творога+кофе
3) 16.00 куриный бульон 0,5 с яйцом
4) 19.00 говядина варная 100г.+50г.форели
5) 21.00 кефир с отрубями

меню вполне ок, но с отрубей я бы начинала день, а не заканчивала.
с говядиной попробуй что-нибудь повеселее делать, кроме варки. ты скоро на стену полезешь от вареной говядины и возненавидишь даже ее запах. мясо можно запекать, даже жарить, если кусок подходящий, делать котлеты...

сковородок нужно как минимум две - блинная и обычная.