Наталиияя писал(а):
Здравствуй Ирина, я живу Краснодарский край город Приморско-Ахтарск. Сейчас все расскажу! На диете 3 дня, вес 84-85, рост 160, возраст 41. я не нашла где высчитывать какой вес должен быть, честно сайт немного сложноватый или я еще не научилась им пользоваться) ем куриную грудку на сковороде анти без масла, кускус, немного колбасы без свинины, овощи разные, воду стараюсь пить но не регулирую сколько, просто пью и еще чай зеленый, сахзам "сукразит", рыбу вареную, яйца вареные, не больше 2х желтков в день, арбуз. Да признаю, режим питания не стабильный... утром стараюсь хорошо завтракать, в обед на работе как получится, вечером уже после 18-00, но я читала что это допускается... информации много, но у меня уже просто каша в голове, никак не могу найти где пошагово рассказано что есть и как готовить. Со спортом проблемы... иногда просто некогда а иногда лень. Но поверьте двигаюсь много, работаю на детских праздниках, а там с детками скакать приходится! Но правда не каждый день так... И еще скажите что за отруби, это те что продаются в аптеках хрустящие шарики такие?
Привет,я Ира мы с тобой одного возроста и роста.
мне ДЮ расчитал ПВ(Правильный вес) 58 КГ
Это тебе поможет разобраться на нашем сайте
viewtopic.php?p=746754#p746754
овощи можно на чередовании в БО день (белковоовощной день), кускус нельзя.