Цитата:
похудела за год на 38 кг....достигла 55 кг.
Как худела. расскажи, плз...(в копилку опыта 
)Цитата:
у мена запоры, почему?хотя с детства у меня есть проблемы с этим но не до такой степени.
Диета белковая, поступает мало клетчатки в ЧБ ,те в БО надо ее хорошо есть ,те правильные овощи и не бояться а-ля привесиков после ,которые быстро уйдут при соблюдении режима.Пиши регулярно,что ты ешь каждый день, тогда можно будет дать точные советы.
Утро начинай со стакана холодной или горячей воды, капнув лимон, потом кефир...
Также сейчас разрешено употреблять семена чиа и льна, что тоже помогает очищению кишечника + 1чл масла ...+пить норму жидкости ,те ВОДУ И ЗЕЛ. ЧАЙ, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ.
Цитата:
Можно ли пить чай черный, шиповник? зверобой и травы многие другие?
Можно и нужно, если ты к нми привыкла+ необходимы.Цитата:
как легче сбрасывать вес в этой диете.я уже перешла на этап круиз.,как лучше держать диету 2;2 или 4;4 ?
Морально многим легче 1х1 , все прочее зависит от твоего желания/возможности готовить - кому-то удобнее все сразу на пару дней сделать,те делают 2х2Подбирай все под себя...чужой опыт лишь подсказки пока в новом ДЮ-мире...
УСПЕХОВ !
Изучи+распечатай этот СПИСОК ПРОДУКТОВ ,очень помогает при сомнениях
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
И удобный конспектик правил по Круизу
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
.у меня сегодня день БО так что в полдник поела шпинат просто тушеный и кусочек куриной грудки ,до этого пила только водичку....поем где то через часа 3 не раньше. 
