Здравствуйте,мои Дюкашки. Мне 38 лет.Очень давно за вас слышала,но все не было времени вникнуть в саму суть диеты. Пока шло время я стала весить 91.9
Всю сознательную жизнь(с момента родов, а это уж 17 лет) я борюсь с весом. Во время моей беременности я набрала 20 кг. Через пол года стала ститать каллории. Мне кстати легко это давалось,сбросила 20кг. Удерживала вес 4 года,но потом был развод.....нервы.....срывы.... сильно похудела.. Затем вышла во второй раз замуж и понеслось. Хотелось угодить любимому....так долго ли ,коротко ли набрали мы вдвоем по 20 с лишним кг... 
сколько ни пыталась сидеть на диетах,качели были,и еще какие. Вот так в кратце обо мне. Хорошо ,что я решилась на Дюшеньку. Зашла на оф.сайт Дюкана. Там мне расчитали все этапы....уф решено,хватит есть все не правильно.... Вот вчера 17.03.2015 мой первый день АТАКИ (насчитали мне 6дней)
УТРО пюрешка детская говядина цыпленок( дома поесть не смогла) на работе хомячила.
ОБЕД 50гр творог обезжиренный ,грудка куриная.
УЖИН пол скумбрии со специями в микроволнивке,джем из каркаде с сах.замом
Наелась....от пуза.... и что удивительно в перерывах между приемами,есть совсем не хотелось...
Бегала зато по-маленькому(извините) так часто
что думала вообще подстыла,но по многу. Вообще с работой почек проблема и без мочегонки не обходится ни дня....да да...знаю что вредно,,,но врачи тоже разродят руками....без них никак....так вот Легла спать без таблеток т.к на след.день выходной. Эксперимент знаете ли.... Какого же было мой удивление,когла утром я встала на весы.....-1.900 
Теперь я понимаю почему Дюкан говорит,что это вдохновляет. Я прыгала от счастья. Сегодня т.к я дома было след.менюУТРО омлет 2яйца 3шт крабки кофе с 0.5%молоком с сах,замом
ОБЕД салатик из скумбрии в соб.соку
Делала так: сок слила в салатник,туда 25 гр обезжир творога,чеснок все взбила вилочкой,решила что густовато,добавила чуть-чуть 1%кефира и получился вкусный аля майонез. Добавила затем рыбку слегка размяв вилочкой,затем 1 сол.огурец(в рецептпх прочла что можно) 1шт отварного яйца и веточку укропа покрошила...... Как же это вкусно этой порции даже много оказалось для меня одной...Разделила на 2части,завтра на работу возьму.
УЖИН кофе с молоком и сах.замом и немного творожного желе.
В целом я довольна этими 2мя днями. Девочки если были в моем меню какие то косяки. Говорите. Я новичок,а значит буду слушаться советов. Вот такая я Дюкашка. Давайте дружить.С уважением Кася.
Все рецепты тут
Дю-хлебушек
Блинчики без отрубей
Вкусные конфетки
голубцы
Курино-грибные котлетки
Рыбный пирог от ЮлЁчек
Салат "грибная полянка"
капустный пирог
Вкусный сыр
Вафли без отрубей
Нежный пирог с тунцом
Таней Lemon Juice написана замечательная 
ладно,буду искать еще))