девочки расскажите пожалуйста на примере, что вы ели на атаке...как есть отруби, можно ли их есть в таком виде в каком они и есть ..без обработки? и на 2-й фазе..как я поняла получается смешивать белки с овощами вместе нельзя, их нужно именно чередовать днями? и можно ли фрукты, если да, то какие и на какой фазе...
у меня сегодня 1-й день был...съела за весь день 1,5 ложки отрубей вперемешку с нарезанными яйцами(2 шт) воды литра 1,5=2 творог 0% грамм 200 кефир 0% грамм 250 ну и прогулочка больше 20 минут, у меня ребенок, поэтому гуляем подолгу...
хотелось бы именно на примерах вашего питания посмотреть... заранее спасибо всем)
naira123, доброй ночи! Отруби можешь есть в живом виде, а можешь печь из них - рецептов много (посмотри на форуме и на сайте, там все указано - на каком этапе какое блюдо можно кушать). Фрукты можно только на 3 этапе, про этот этап также можно прочитать на сайте. Молочки можно не более 800 гр в день. Я не увидела в твоем меню мяса или рыбы, почему? Это важно. И не надо морить себя голодом. Кушай в любом количестве, в любое время суток.
просто как то так получилось сегодня, весь день моталась, и аппетит куда то весь улетучился... завтра обязательно что нибудь мясное или рыбное съем... а как насчет моего вопроса о 2-й фазе..
Я делала лепешки...делала блинчики, каши на йогуртах, на молоке, пекла хлеб, делала коктели с добавлением отрубей, добавляла их в йогурты...просто заливала молоком и оставляла разбухать....их можно употреблять как тебе хочется...
У меня вопросик, он уже был в другой теме, но на него никто так и не ответил внятно. Я в магазине нашла только овсяные хлопья с овсяными отрубями вперемешку (с пшеничными та же история). Они не подходят совсем? Или можно употреблять?
