Нужен совет новичку))

Всем доброго времени суток!!! Я десятый день на круизе (1/1) и отвес составляет 1,5 кг.. это нормально или мало? Нарушений не было, пью достаточно воды, допустимые продукты употребляю крайне редко. Примерное меню:
завтрак: кофе, кефир с отрубями( если БО, то + помидорка)
обед: курица\рыба\овощной суп\субпродукты ( на выбор - это то что я в основном ем)
Ужин: либо то же что и в обед, либо творог\кефир\рыбная консерва..
вот так))

Galla писал(а):Всем доброго времени суток!!! Я десятый день на круизе (1/1) и отвес составляет 1,5 кг.. это нормально или мало? Нарушений не было, пью достаточно воды, допустимые продукты употребляю крайне редко. Примерное меню:
завтрак: кофе, кефир с отрубями( если БО, то + помидорка)
обед: курица\рыба\овощной суп\субпродукты ( на выбор - это то что я в основном ем)
Ужин: либо то же что и в обед, либо творог\кефир\рыбная консерва..
вот так))

да нормально, почему нет? у каждого свой индивидуальный темп похудения. во многом зависит от стартового веса. быстрее обычно сбрасывают те, кому много сбрасывать - со 100 с лишним кг, например. у вас стартовый вес небольшой, поэтому темпы могут быть помедленнее, но это же и хорошо! чем медленнее худеть, тем меньше вероятность, что вес вернется.

еще вы ничего не написали про физическую активность. также желательно ограничивать соль. вот в рыбных консервах, например, ее обычно много.

Спасибо за ответ! вы меня успокоили!!! :smile3:

Пищу стараюсь не солить практически, по крайней мере нааамного меньше чем раньше!! По поводу физической активности

ежедневная ходьба присутствует каждый день хожу до стоянки примерно по 15 мин, утром и вечером! Вечером стараюсь увеличить путь :mosking:

если не сильно устала на работе. и 2-3 раза в неделю занимаюсь на велотренажере по полчаса. А рыбная консерва - это чтоб душу отвести :blush2:

и конечно же съедаю не всю банку..

Galla писал(а): Примерное меню:
завтрак: кофе, кефир с отрубями( если БО, то + помидорка)
обед: курица\рыба\овощной суп\субпродукты ( на выбор - это то что я в основном ем)
Ужин: либо то же что и в обед, либо творог\кефир\рыбная консерва..
вот так))

На мой взгляд, нужно добавить перекусы!

Nатали писал(а):
Galla писал(а): Примерное меню:
завтрак: кофе, кефир с отрубями( если БО, то + помидорка)
обед: курица\рыба\овощной суп\субпродукты ( на выбор - это то что я в основном ем)
Ужин: либо то же что и в обед, либо творог\кефир\рыбная консерва..
вот так))

На мой взгляд, нужно добавить перекусы!

Я тоже об этом подумываю! запиваю голод водой! работа напряженная, удается только один раз в обед покушать.. к вечеру,зверский аппетит :yes4:

может еще в этом причина, что вес медленно уходит... Чтобы такое взять на перекус? чтоб быстро и сытно :popcorm1:

Как узнать сколько дней должна быть атака?

Galla писал(а):
Nатали писал(а): На мой взгляд, нужно добавить перекусы!

Чтобы такое взять на перекус? чтоб быстро и сытно

Вареное яйцо, крабовые палочки (не увлекаться!), йогурт, но лучше всего, конечно ДЮ-выпечка.

kamu6ka писал(а):Как узнать сколько дней должна быть атака?

Почитайте здесь
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/

Nатали писал(а):
Galla писал(а):
Nатали писал(а): На мой взгляд, нужно добавить перекусы!

Чтобы такое взять на перекус? чтоб быстро и сытно

Вареное яйцо, крабовые палочки (не увлекаться!), йогурт, но лучше всего, конечно ДЮ-выпечка.

Класс, спасибо за совет! буду брать яйцо и кефир пожалуй, я его больше люблю :smile3:

Я кстати заметила - вроде на диете сидишь, а так много времени приходится на кухне проводить :scratch_one-s_head:

Раньше как-то вообще не заморачивалась по этому поводу, что нашла в холодильнике, то и съела. а теперь приходится все контролировать и даже записывать :smile3:

Нужен совет новичку))

Нужен совет новичку))

Re: Нужен совет новичку))

Re: Нужен совет новичку))

Re: Нужен совет новичку))

Re: Нужен совет новичку))

Re: Нужен совет новичку))

Re: Нужен совет новичку))

Re: Нужен совет новичку))

Re: Нужен совет новичку))