Привет.
Затои нас всех когда-нибудь настигают. Ну не может организм все время только отдавать - отдавать....

Мой первый застой длился три недели.... Потом вес сдвинулся, но пошел очень медленно. Потом были еще застои, а самый последний - 4 месяца!!!!!!!!!!!!!!! Вот и удивляйся потом, чего этому организму надо.....

А надо в первую очередь терпения! И сторогого соблюдения всех Дю-правил.

Ирина права, белка у тебя в рационе мало. Налегай на рыбу-курицу, результат увидишь!

Это быk БО день да, отруби овсяные Myllyn Paras просто в кефир или в молоко кладу и выпиваю, разок вместо кляра для рыбы использовала еще. Воды пью много, не меньше двух литров в день. Вообще всю жизнь много воды пила, так что это без проблем. А Как кушать веселее?

а вопросы только про как кушать веселее? с остальным понятно? кушать веселее... начинай готовить вкусности дюкашные.... здесь столько рецептов.... с ними, с дювкусняшками, и стройнеется веселее.... а отруби... можно и блинчики... и брауни печь... и много всяких вкусностей...

для похудения в твоем меню очень мало животного белка. нечего организму сжигать, что ему твои йогурты и молоко?
мяса ему надо, мяса! помимо своей курицы, включи в рацион говядину, индейку обязательно. рыбу тоже надо. в БО дни соотношение должно быть 60% белка, 40% овощей.
ешь различное мясо три раза в день, и увидишь, как вес поползет вниз. вообще ешь разрешенное почаще и маленькими порциями.
а из отрубей готовь какую-нибудь выпечку.

Спасибо, попробую!

ну надеемся, что обязательно попробуешь...

поела палтус, пеку вон то ли булочку то ли блинчик из отрубей с йогуртом, варю желудки, завтра сделаю курицу в кефире и еще чего-нить.
Минус диеты что надо много и разнообразно готовить и покупать дорогущее мясо, конечно

а разве забота о себе любимой не стоит дороже? я совсем не покупаю какое то супер дорогущее мясо... сначала мне тоже казалось, что я так много времени должна проводить за готовкой... но этот прекрасный образ жизни и питания втягивает... потом начинает подключаться скрабы и крема для тела... тренажерный зал....выбор нового стиля в одежде... может быть это настоящая любовь к себе? но кто полюбит нас, если мы сами себя не будем любить?

Вы правы, пока что-то все равно сложно понять что дальше готовить. Где можно посмотреть чье-нибудь несложное меню на два-три дня?

да начни читать начало дневников любой более опытной девочки.... мы все стараемся писать меню на день....
ну вот на круизе у меня было примерно такое меню...
завтрак творожок обезжиренный с кефиром и сахзамом (или разведи тем же йогуртом с фруктами, но ищи обезжиренный!), или омлетик, или кашка из отрубей... или дю-хлебушек и грудкой куриной, или куриной ветчиной (рецепт очень простой!), брауни шоколадные, пудинг!!! смотри какой выбор!!!! на завтраки вообще море рецептов!!!!
вообще на завтрак и первую половину дня все с углеводами...
перекус - что то белковое... котлетка....грудка куриная... что угодно...
обед - опять хорошая порция белка.... а в БО день прибавляешь к ней овощи....
перекус - схомячь какую нибудь котлетку опять... кусочек белка... грамм этак 100...
ужин.... опять порция белка... рыба... мясо... что угодно....ну и в БО день добавляем к белку овощи...
ближе к ночи... за час-два выпей кефирчику... если вдруг голодно...
и вперед.... на изучение рецептов!!!! фантазируй... радуй себя любимую....
а это тебе в подарок мой любимый рецепт... обожаю побаловать себя брауни...
БРАУНИ....

2 яйца
2 ст л овсяных отрубей
1 ст ложка пшеничных отрубей
2 ч ложки какао
1 ч ложка разрыхлителя
2 ст ложки сахарзама
3 ст ложки мягкого творога (я стала заменять или йогуртом или кефирчиком!)

Белки отделить от желтков и взбить в пену. (не отделяю, взбиваю и так!)
Желтки+сазарзам+творог+отруби+какао+разрыхлитель
Всё хорошо перемешать, добавить взбитые белки, разлить по формочкам на 2/3 и выпекать 3 мин в микроволновке.
Мне кажется, что время зависит от величины формы. На маленькие формочки мне 3х минут было в самый раз.
Вот такие получились у меня дю-брауни шоколадные.
главное, когда все смешаешь, дай всему настояться минуток 20.... тесто будет жидкое... не волнуйся... так и надо...