Абсолютно согласен с предыдущими советчицами
Для начала внимательно прочитайте книгу, особенно первые два этапа. Больше белков - говядина, птица, рыба. Не забывайте, что молочки можно не более 800г в день, а то у Вас и молоко литрами и творог вдобавок... То, что разрешено как добавка используйте именно как добавку. Т.е. те же корнишоны в количестве 2-3 штук, а не банками. Больше пейте. Не менее 2-х литров жидкости в день. В это количество входят вода, минералка, чай, кофе, безсахарные лимонады. Молоко и питьевые йогурты проходят как молочные продукты. И не забывайте про ежедневную ходьбу убыстренным темпом в течении не менее получаса в день.
Ограничений по времени и количеству принятия разрешенной пищи нет. Лично я ем обычно 2 раза в день, причем ужинаю, как правило, не раньше 21-00. Это не мешает мне сбрасывать вес.
Я бы на Вашем месте взял паузу в недельку, внимательно изучил теорию и начал бы Атаку заново. Успехов!