Фитоняшество...в процессе

[Victoria88]

Молодчина! Круто у тебя вес пошел!
Сколько ты еще планируешь сбросить?
ЗЫ Кот - бомба!

[Setik]

молодец, Олечка!
а однообразное меню и правда удобнее... только надо словить момент чтобы от него тошнить не начало

Ну да, я его раз в 2-3 дня, немного меняю, и меняю вид приготовленной еды.
(Маленькие кусочки курицы, большой кусок, нашинкованная капуста или просто порезанная) Чтобы однообразным не казалось. А так мне меню нравится. К концу конечно надоест наверное Но мы простых путей не ищем, и пожертвую немного для осуществления задуманного..

ЗЫ: а лист с блюдами, что буду есть после уже составляю и записываю на листочек. Но буду есть только раз в неделю в пирный день.. Мы не не хотим обратно набрать все. Туда уже включены : оливье, картошка жареная с сыром, пирожки, пицца, ленивые голубцы (по рецепту как в пионерском лагере), рыбный салат, мимоза, пончики с кремом, эклеры, яблочный пирог.. торт/чизкейк (день варенье у сына)
Список еще пополняется по ходу дела

слушай, ну прям 100% всё-равно удержать не удастся вода, она такая коварная штука
если после сушки придерживаться меню 1-2 недель, то останешься сухой, а если чуть больше будешь позволять, то отёка не избежать причём отёк такой, по всему телу

[black_fiancee]

Добраутра!
ДА у тебя тут сушка!

Правильно я поняла, в последнем меню ты перепутала угли и жиры? это же углеводов 96гр, а жиров 37?

Меню вкусное и полезное, и правильное. Держу кулачки за достижение цели!

[Setik]

Молодчина! Круто у тебя вес пошел!
Сколько ты еще планируешь сбросить?
ЗЫ Кот - бомба!

у Ольки в идеале ещё 10 недель.... никогда не знаешь сколько получится в кг

[Lexie]

Молодчина! Круто у тебя вес пошел!
Сколько ты еще планируешь сбросить?
ЗЫ Кот - бомба!

Вообще раньше хотела 55кг. С мышцами должно было быть супер. Но так как я не знаю сколько у меня мышц ( я скан не делала) - то пока цель 58кг, а там сколько похудеется на сушке, на том и порешим пока. Далее я не буду на вес смотреть, а буду просто моделировать тело .

Добраутра!
ДА у тебя тут сушка!

Правильно я поняла, в последнем меню ты перепутала угли и жиры? это же углеводов 96гр, а жиров 37?

Меню вкусное и полезное, и правильное. Держу кулачки за достижение цели!

Ха-ха - точно, я в таком виде уже 2 недели представляю. Исправим завтра тогда. Спасибо, надеюсь достигнуть цели!

слушай, ну прям 100% всё-равно удержать не удастся вода, она такая коварная штука
если после сушки придерживаться меню 1-2 недель, то останешься сухой, а если чуть больше будешь позволять, то отёка не избежать причём отёк такой, по всему телу

Да я знаю, что кило 2 сразу обратно приплывут. Я не возражаю, хочу избавиться от 6-ки. И потом просто буду за питанием следить, и моделировать дальше.

[Victoria88]

Я вот по себе всегда знаю, что мне лучше всего в весе 62, а худею до 59, потому что потом, как неизбежность возвращается водичка
А вообще, правильно, надо на зеркало ориентироваться больше!

[Lexie]

Сушка. Неделя 2, День 5.

Сегодня еще отвес Ночью проснулась голодной, и вспомнила, что закрутившись с детками, я совсем забыла свой перекус на ночь выпить (Протеин+кефир). Так что получается вчера я съела только 1200 кал, и БЖУ составил 140/31/83 (на этот раз правильно написала). Сегодня день расписан, нужно по магазинам пройтись между приемами пищи, и отвезти ребенка на гимнастику.

Вес 63,0кг (-200гр) (-2.3 кг с начала)

Калории 1420 калорий. Прием углеводов 100 гр.
Тренировка. Все тело, интервальная

Завтрак: Протеиновый коктель 45 гр + 100мл обезжиренного молока. Кофе+ 200мл миндального обезжиренного молока.

Второй завтрак: Овсянка 35гр, зеленое яблоко

Обед: 2 вареных яйца, белая рыба 140 гр, салат овощной с оливковым маслом, соус из йогурта

Ужин: Куриная грудка 160гр, салат овощной с оливковым маслом, соус из йогурта

На ночь: Протеин 20гр с кефиром 250мл

Итог. 1410 кал, БЖУ (154/41/96), вода 3 л.

Для настроения

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Victoria88]

Ничего себе, какая скорость! Молодец! Слушай, а овсянка - это в готовом виде 35 гр, или сухом?

[Lexie]

Ничего себе, какая скорость! Молодец! Слушай, а овсянка - это в готовом виде 35 гр, или сухом?

Ага, я сама удивляюсь. Хотя еще не особо видно. Овсянка в сухом виде. У меня в пакетиках, готова через 90 сек. Я для детей покупала, а они ее не едят.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Victoria88]

А мне вот тренер такую есть не разрешила, только цельную - гадость!