Прошу извинить, но поиска по сайту не увидел, а перелопатить весь форум
в поисках ответа на весь вопрос - это нереально.
Прошу ответить постящихся:
- А что делать с тем овсом, который, как я понял, придется жевать пожизненно ?
Что его - варить, заваривать, может сухой хрумкать ?

Можно кашу сварить, можно в котлеты добавить, можно испечь что-нибудь, добавив яйцо и молоко/кефир/творог. Народ умудряется даже торты из отрубей печь.

Благодарствую !
Мне в столовой вряд ли возьмутся торты делать из двух ложек отрубей...
кашу точно варить не будут.
...даже и не знаю, что делать с этим овсом !

Тогда залить кефиром/йогуртом и так съесть.

Еще раз спасибо !
Знаете, у нас в тайге на вахте с кефиром и йогуртом сложности...
Во всяком случае за 3,5 года не видел ни разу. А вот молока - хоть залейся. Но оно 3,2 %.
Молоком можно разводить таким ?
Или уж прото в воде разболтать ?

Можно и молоком. Вообще Дюкан рекомендует молочку до 1%, но лично я бы не стала заморачиваться и взяла бы обычное, по мне так 3 г жира не критично. Можно, конечно, и водой залить, если есть желание соблюсти все рекомендации, но это же будет гадость страшная.

Любая гадость мне фиолетово !
Человеку, которому приходилось выживать на Джугждуре,
питаясь подножным кормом, отруби с водичкой - это почти зефир !
...может даже в шоколаде.

Спасибо ! Я понял !