...все ж хотят дневник питания, а у меня не получается, я забываю делать фото и не завешиваю. Пару дней для контроля могу последить, а на постоянной основе не получается у меня пока.
Был небольшой опыт с диетологом, но там такое меню, например: чечевичная похлебка 200 мл, тефтельки индюшачьи 70 гр, плюс салат 1/2 помидора и 6/10 огурца, один ломтик ржаного хлебы, четвертинка грейпфрута и 10 штучек кедровых орешков
Я все систему пытаюсь выстроить, типа это готовим, это не покупаем, и снижать еду (объемы, калорийность) до минимума, но без голода.
Вчера с эндокринологом пыталась рассуждать про вес.
Её идея, что полноценным по составу (правило тарелки) должен быть каждый прием пищи. А у меня чаще получается, что за день вроде состав ОК, но например: утром белки+угли или клетчатка+угли, обед белки+клетчатка, вечер угли+белки.
Вот буду составлять меню.
Про вечер она советует найти хобби, я от всего поотказывалась, и огорода сейчас нет, но надо подумать, может вязать начать
И про спорт, думаю найти на выходные группу скандинавской ходьбы, вот. Я существо стайное, мне кто-то нужен для движухи.
Лен, перечитываю твой пост уже не первый раз.
Хочется узнать, к какому выводу с меню ты пришла, в конце концов. Составила ли индивидуальное меню, без 6/10 огурца и 10 орешков. И как пытаешься следовать ему, если составила.