Mymink писал(а):
У меня тоже если специально не ходить, то за день от 3 до 4,5 тысяч шагов просто так набирается. По дому и прогулки с собакой. До 6 тысяч дохаживать себя просто заставляю. Но это классно. Это же просто наши привычки и со временем, надеюсь, не надо будет заставлять. А там глядишь и до 10 тысяч минималку доведу. Ну посмотим
Кстати я думаю, что шаги по дому не должны учитываться. Тут важен опредкленный темп ходьбы и непрерывность нагрузки. Как Дюкан рекомендует минимум 20 минут в день быстрая ходьба в том темпе, в котором шли бы если перед работой надо было на почту забежать и мы опаздывали. Я так понимаю, что это связано с частотой пульса. При обычной ходьбе по дому пульс не поднимается в зону, в которой и идет тренировка. То есть шаги то прибавляются, а нужной нагрузки нет. Почему и хоть ты целый день провозись на кухне или огороде, а тренировки не получается. Но пока я об этом предпочитаю не думать.
Ой Лилечка, пусть у тебя удастся! Хорошие привычки и я - лёд и пламя. Мне себя всегда надо заставлять. Я и по детству помню, у меня была обязательная зарядка для спины столько лет, что ой. И я каждый день себя заставляла из под палки. Точнее мама заставляла) 7 долгих лет каждый день! Привычка появилась? Фиг! Пытка.
О, ты права, ходьба по дому-это фигня. Но я тоже пока предпочитаю "подумать об этом завтра". Утешаю себя тем, что хоть тут какие-то телодвижения. Сегодня, к примеру, мало двигалась. Плохо. И про огород тоже самое. Сколько полных бабушек было в деревне, которые ни свет, ни заря пахали по два огорода! Да , если ты худой и здоровый, то это поддержка какая-никакая. А если мы раздуваемся уже от запаха выпечки, то тут только тяжелая артиллерия. И даже, понимая это, никак не могу себя заставить впахивать на ниве физ-ры.
Балет-это прекрасно. Мне очень нравится Цискаридзе) Жаль, что уже только учит.