Всем привет! Вот и я наконец присоединилась к дюкановцам и решила завести дневник. Меня зовут Рита, мне 24 года, мой рост 171 см.,и т.к я люблю готовить и вкусно покушать, мой вес на начало диеты (4 мая) составлял 78,8 кг(на "Атаке" я потеряла -2.6) сейчас я на Круизе, вес медленно, но верно ползет вниз, что весьма приятно! По Дюкану мой идеальный вес должен быть 62 кг., но до замужества я весила 55 - 57 кг.,собственно чего и хотелось бы добиться)Уж очень хочется носить вещи,которые нравятся и не стыдится выходить на пляж(Благодаря вашему сайту я поняла, что можно худеть вкусно и с удовольствием!
Мой примерный рацион Ч/Б:
завтрак: яйцо,творожная запеканка с отрубями,чай зел
обед: куриная грудка, омлет
ужин: творог, кефир

Мой примерный рацион Б/О:
завтрак: йогурт с отрубями,кусочек индейки,чай
обед: отв. говядина и овощное рагу
ужин: салат из огурцов и редиса,чай зел.

Буду очень рада вашей поддержке и советам!

Margarit-ka, поддержим обязательно!!!

Большое спасибо!

Сегодня взесилась и - 3.9 кг за две недели( 1-я неделя - Атака; 2-я неделя - Круиз)Очень рада Единственное что немного напрягает это появившаяся головная боль( Ем вроде достаточно,думаю может витамины попить?

Велком
Витаминки пить надо, а то не только голова болеть будет
Классное начало Ты на прогулки ходишь? Как со спортом?

Привет,Натале4ка! Спасибо за совет, витамины обязательно начну пить. А по поводу спорта, в день хожу минут по 20 - 30 и иногда кручу педали на велотренажере, сейчас хочу пресс начать качать, уж очень хочется живот подтянуть У тебя тоже хорошие показатели, ты второй раз сидишь на диете?Были застои?

Маргаритка, я в первый раз скинула до 66,5, а потом мне все начали делать комплименты, наступила череда праздников и я слабовольно проиграла борьбу с собой, но незакрепленные кг быстро возвращаются и я покаявшаяся и решительно настроенная вновь покоряю вершины стройности ))) Застои были, я отметку в 70 кг преодолевала около месяца, вес стоял дохлым грузом, но все преодолимо я теперь в этом не сомневаюсь.
Посмотри в инете видео Милены, она такие офигенские и простые для понимания упражнения показывает, может подберешь чего-нибудь для себя

Натале4ка,спасибо,посмотрю упражнения обязательно!Почитала твой дневничок,поздравляю с наступающей свадьбой, ты серьёзно настроена и я уверена будешь самой - самой красивой невестой У меня к тебе вопрос: где ты в Москве покупаешь стевию,отруби и т. д.,а то я ищу, и не могу найти.Буду благодарна за информацию