Rinty писал(а):
Меню сегодня ЧБ:
Утро- кофе с молоком 0% -3 чашки
Творог 30г+ йогурт всё по 0%
Перекус: 2 кусочка языка
Обед: конфетки из отрубей по рецепту с нашего сайта
Говядина заливная (мясо, бульон+желатин)
Чай 1 чашка, 2 стакана воды,
Ужинать не буду (ну если только творог+йогурт грамм 30-40)
Воды выпью еще 2 стакана и стакан чая
Воды получится прим 2 литра
Будет КЕТОЗ? Да еще гуляла быстрым шагом минут 40.
а вы точно книгу аж два раза прочитали?
Тогда почему у вас всё меню с ног на голову поставлено?
вы очень-очень мало едите, что это за порции 30-40 гр???? Ужин - ОБЯЗАТЕЛЕН! И он должен быть белковым: мясо, рыба и без молочки, её дневная норма должна быть съедена к полднику... отруби лучше съедать до обеда!
Вы уж извините, но делаете все вкривь и вкось, и ждете при этом результатов
Nатали, спасибо за интересную статью, почитала с удовольствием!!!
Rinty, увеличьте порции и лично для вас ещё одно дополнение о
"страшном"
кетозе:
Цитата:
КЕТОЗ-ЛИПОЛИЗ – это состояние, при котором ваш организм в отсутствие углеводов в пище «растапливает» запасы жира до кетоновых тел и использует их как источник энергии. (КЕТОЗ-ЛИПОЛИЗ это довольно труднопроизносимое словосочетание, поэтому в дальнейшем жиросжигающий обмен будем называть одним словом – КЕТОЗ).
Многочисленными исследованиями было доказано, что при отсутствии углеводов кетоновые тела являются более предпочтительным топливом для организма, чем глюкоза. Образно говоря, глюкоза это дешевое топливо и при вашем обмене горит слабо, она просто вспыхивает как солома, но быстро затухает, вот почему питаться глюкозной пищей при слабом углеводном обмене, --- это все равно, что отапливать дом соломой. Жир же, «раздробленный» до кетонов, может быть разгорается несколько медленнее, но зато горит очень мощно, долго и сильно --как уголь. Очень важно и то, что кетоны способны проникать в клетку самостоятельно, без посредничества инсулина. В отличие от диабетического кетоацидоза, который протекает с высоким уровнем глюкозы в крови и развивающимся на этом фоне сахарном самоотравлении, доброкачественный диетарный кетоз (ДДК) протекает на фоне нормального уровня инсулина и глюкозы, без всяких явлений интоксикации, что и делает его поистине исцеляющим.
Доброкачественный диетарный кетоз ДДК – прямая противоположность процессу, который сделал вас толстыми. Он может стать вашим спасителем, который не только приведет вас к стройности, но и поможет удалиться на безопасное расстояние от таких бед толстяков, как диабет, сердечные заболевания и инсульт.
Важно и то, что на кетогенной диете уровень калия остается стабильным, в отличие от полной голодовки, где наблюдается резкое снижение содержания калия в крови, что чревато нарушением сердечного ритма.
счастливой, красивой! 
отруби на утро очень большой удар для меня. Творог могу добавить но что-то есть не охота.
а у некоторых после вечерней молочки привесы на утро бывают... так что в некоторых мелочах надо только к себе прислушиваться 
хорошо идет молочка - пейте в любое время, плохо идет - подстраивайтесь под капризы организма 
