Ну тут и болото развели! Тему почистила.
Rinty, выскажу свое мнение по поводу вашего похудения. Какие ошибки я заметила, прочитав дневник.
Во-первых, Дюкан не один раз повторял, что его диета для людей с большим излишним весом. Кому надо на 5 кг похудеть – надо искать другие диеты или просто напросто сбалансировать свое питание.
Во-вторых, если вам по линеечке худеть не надо, то тут и не стоит ждать чуда.
В-третьих, если вы все же решили сесть на диету (учитывая, что у вас нормальный вес, и что уже было сказано, что это диета не для вас), то сразу понятно, что вес будет уходить ну очень долго. Чем меньше излишнего веса, тем сложнее его сбрасывать.
В-четвертых, ели очень мало белка, да и вообще мало ели. А на диете Дюкана как раз главный залог похудения – это белок! Больше белка – больше организм будет сжигать калорий. А маленькие порции и недостаточное питание вводят организм в экономный режим. Организм думает, что настали голодные времена и начинает запасаться.
Да и смутили ваши три чашки кофе по утрам (если я все правильно поняла). Как-то это многовато… (Учитывая вышеуказанные ошибки, не удивительно, что вы себя не очень хорошо чувствовали.)
Чтобы быстрее похудеть, нужно придерживаться простого правила. Утром кушать продукты с бОльшим содержанием углеводов (тогда организм за целый день сможет сжечь все калории), на вечер – БЕЛКИ!!! Это может быть курица, рыба, омлет из белков и т.д. Если вечером сильно хочется сладкого – сделать сырнички без муки.
В-пятых, эта диета для здоровых людей со здоровыми почками. Как и у любой диеты есть свои противопоказания. Об этом Дюкан тоже не единожды писал. Перед тем, как садиться на ЛЮБУЮ диету нужно советоваться со своим лечащим врачом. Получается, не лечим себя, а калечим, а потом Дюкан во всем виноват.
В-шестых, если вы уж взялись за кардио, то механизм расщепления жира запускается только после 25-30 минут кардио нагрузки. Меньше времени просто нет смысла крутить педали. Чуточку поднажмите, потренируйтесь подольше.
Подытожу. Не советую вам сидеть на строгом Дюкане. Просто сбалансируйте питание. Утром - угли, вечером – белки. Хочется хлеба? Фруктов? Кушайте утром. В обед гречку, овощи, мясо или рыбу. На ужин, как уже писала, белки. Никаких сладостей! Это, как мы уже понимаем, совсем не Дюкан.
Кардио нагрузки увеличивайте по времени. И готовьтесь к тому, что вес не будет килограммами отваливаться. В вашем случае надо за каждый грамм бороться. Это требует времени.
Удачи.
