Салаты и как можно более разнообразные есть надо !!!! Это витамины и чистка кишечника ! Редиска конкретно тут не виновата... Согласшусь,что с ПОЗДНЕГО УЖИНА мощный салат и последующую за ним тонну жидкости в виде воды и чая никогда повторять не надо, а вот тушеные овощи вполне гарниром пойдут... А уж в обед свежий салат саоме то...к мясному-рыбному. А вот отруби вс еже утром и в чем-то вкусном -печеном, а не лишь в кефире смоченные...
Как ты двигаешься, лучше расскажи - прогулки-зарядки и тд.. Этот аспект тоже оооооочень важен... Я сейчас как раз на себе экспериментирую с ежедневными(ежевечерними аж) зарядками и явно пошла стройнеть...даже ненавистными остатками кожи пуза...

Как я всем отвечаю, когда у меня спрашивают, занимаюсь ли я спортом - у меня есть абонемент в спортклуб Правда, я там последний раз была еще в начале своего Дюканского периода.
Так что да, двигаюсь я мало, сейчас на работе аврал, засиживаюсь допоздна каждый день, и ни на какой спортклуб времени нет Хотя спортформа всегда со мной
Уже третий кажется день собираюсь по вечерам делать японский массаж тела лимфодренажный, но тоже никак не соберусь. Трудоголик я, приезжаю домой и все равно о работе думаю, готовлюсь к завтрашнему дню. Семьи нет, ребенка нет, живу одна - что еще делать остается, только работать. Но вот похудею, и начнется у меня новая жизнь!

вот-вот... без спорта, увы, вес вниз не пойдет... ты же и идешь не с большого... а думать о работе можно и пресс качая
Я вот тоже ложусь на коврик, аудиокнигу в уши и качаюсь уже автоматом под комплекс любимых тренерш, а мысли бегут и бегут....,но потмо так прриятно чувствовать,что тело побаливает ,те еще удается его будить и становитсья таким, каким я хочу... Да и прсото приятно после зарядки - ты же силу воли проявила ,те через себя,ленивую, перешагнула
Массаж этот лимфодренажный, пару раз полностью делала, я и обычно,когда крем наношу тоже лицо так массирую (аж курсы когда-то по массажу лица закончила).Те пойми оттуда основные принципы - от лица к шее и по ней к ключицам и так хоть 2 раза в день , пока умываешься делай - уже лучше будет.

Ого! Я пресс наверное максимум могу раз 10 покачать (не пробовала уже годы). Надо себя заставить. И обруч у меня хороший есть, стоит пылится на балконе уже тоже пару лет
Сегодня я запланировала бассейн и сауну. Если на работе не задержат. Постараюсь убежать пораньше

А еще хочу всем сказать: японский массаж для лица, ссылка на который у меня на странице 2, - это вещь! Сколько я его там делаю, пару дней всего, а мне все говорят, что у меня лицо посвежело.
Хотя может это из-за диеты. Все равно мне очень нравится. Делаю минимальный комплекс 3 минуты 2 раза в день: утром и вечером.

40 минут поплавала, потом посаунилась. Сейчас 65,1. Есть не буду, пусть наутро будет ну хоть 64,9...

Не выдержала и поужинала мясом-тушенкой. И еще немного икры съела, красной, потому что очень захотелось чего-то солененького перед сном. И вот результат: 65,2. Не похудела ни на грамм, даже можно сказать что на 100 грамм больше.
Сама сделаю вывод: печень трески и икра любой рыбы перед сном препятствуют похудению.
И вообще наверное перед самым сном не надо ничего кушать, ну может сырок 0%, если очень хочется.

Cформулирую еще более общий принцип соленое и консервированное на ночь не есть,тк потом будешь пить.Сыр тоже соль содержит...,те самое лучшее (из моего опыта) вареная рыба и кур. грудь, творог-кефир.. Но на ночной творог тоже некоторые реагируют ..привесом,те надо на себе проверить. В принципе, врачи рекомендуют за 3-2 часа до сна уже не есть...

Утром так спешила на работу, что не записала свой вес
Итак, 65,1. Никак не упадет до 64...

Вчера я позавтракала отрубями с йогуртом. Немного позже покушала говядину, на обед ела ее же. Ужин - рыба (лосось). Пока рыба готовилась, не выдержала и открыла баночку маринованных грибочков... Поэтому вес и не упал, но не сумела удержаться.

Сегодня завтракала отрубями с йогуртом опять. И с тех пор ничего не ела, не было времени. Вот сейчас собираюсь домой с намерением покушать и взвеситься - может все-таки уже 64,9...

Сегодня утром 65,5. Главное не унывать.

И я же знаю из-за чего - из-за маринованных грибов. Но вчера второй вечер подряд их ела, фанатично, с блеском в глазах .
Считаю, что все равно это лучше, чем пойти и хлеба купить, чего тоже очень хотелось. У меня ломка
Плюс есть еще один фактор, плохая работа кишечника, сегодня попью чаек специальный, и все наладится.
Но бросать Дюкана не собираюсь - все-таки почти 5 кг сбросила, и помолодела сразу, все отмечают