И обратно +300гр
сегодня БО 20.10.12
завтрак: яичница из 2 яиц, шпината и половинки помидора
перекус: кофе с молоком
обед: вар зеленая фасоль, салат из сырых овощей: капуста, морковь, перец болг, лук, помидор. 3 куска филе индейки, 1 кус филе рыбы! О!
перекус: молоко с кексиком
ужин: 2 кур голяшки, помидорка, огурка. корнишон, кола лайт
вода

вот и начались хорошо знакомые отвесы и привесы))

21.10.12-ЧБ вес- 73,2
завтрак: творог с йогуртом, кофе
перекус: кофе с молоком
обед: кура гриль, соус из томатной пасты, кефир
перекус: творог с йогуртом (ложка запретного меда!)
ужин: отварная кура с бульоном

73,4 круизит по-серьезному
сегодня 22.10.12 - БО
завтрак: яичница из 2 яиц, кусок куры гриль,кофе
перекус: кофе с молоком
обед: кура с салатом из листьев и помидора, кефир
ужин: кура на гриле, салат: листья, огурец, помидор
перекус: семга в фольге, брюссельская капуста, кефир
хочу скорее перевалиться к 72-ум, а там и до 70-ти рукой подать

Терпи, казак, атаманом будешь первая часть марлезонского балета тебе тоже не просто далась

Та посмотри! упорно держится 73,4!
ну я его сегодня белками!!!
23.10.12 - ЧБ
завтрак: кофе
завтрак 2: вар яйцо, творог, чай
обед: семга в фольге
перекус: чай
ужин: индейка на гриле, мелкая рыбка

Борешься?
Я тут зашла посмотреть, смотрю, борешься не по-детски....
Меня тоже "качает". Ну, не без этого. Главное, чтоб не укачало совсем. Все-таки, нам надо к правому "берегу" (линеечки).
Удачи!!!
Кстати, ты выбрала чередование 1/1. Удобно тебе? У меня б тогда половина еды в холодильнике глаза мозолила. Я и 2 через 2 и то с трудом, нет-нет, да и залезу с овощами в белковый день.
Какая-то я недисциплинированная....

и качает и колбасит! вчера вообще весь вечер гремела холодильником! но! удержалась и съела второй ужин: рыбу с брю капустой
а больше всего охота булок и свежего хлеба!!! прямо так и зажевала бы батон!
пока держусь
1:1 мне удобно, много белковый подряд - сложнова-то,а много БО -вапще забуду про диету

Маша, (правильно?), а почему тебе не испечь Дю-хлеб! Хотя там маленькая порция получается на день, конечно, но тогда можно дю-блин испечь и с семгой (и с удовольствием) его съесть под кофеек.
Я тоже большая любительница выпечки. Поэтому во второй заход стараюсь печь себе ДЮ-кексы, маффины. Потому что в прошлый раз меня "укачало" именно потому, что ленилась.
попробуй кексы творожные от Волечки! Сытные, вкусные, получаются гарантированно. Только силиконовые формы нужны.

У меня есть формочки!!! я пекла зимой много! сейчас надо бы опять начать. Скинь мне волечкин рецептик

Ой как бодро начинается утро! прям так и не ела бы вредного так и дюканила бы! и какой наступает голодный вечеррррррр