Привет! Давай знакомиться меня зовут Лена я вот тоже завтра сажусь на атаку 5 или 6 дней еще не решила.

Вопрос на засыпку -а щепотку какао можно себе позволить на атаке? А то у меня полчаса назад душа потребовала сладкого, и я сделала протеиновый коктейль с сахарозаменителем и чайной ложечкой какао, для вкуса.
Хотя, завтра весы покажут можно или нет

Какао на атаке нельзя - это срыв. Какао и на чередовании доп . На чередовании 7 гр какао до 11% жирности (1 ч л ) - 1 доп. В день можно всего два допа на чередовании.
Ну а кроме какао вроде у тебя хорошее меню было вчера

Да, я уже посмотрела что с какао я рановато дружить начала.
Ну ничего, зато на весах - 63.9. Килограмм за два дня!
Отличный результат, кажется, диета действительно работает.
Сегодня первый рабочий день, встала поздно, не успела сделатть зарядку. Надо будет вечером наверстать.

Ты поосторожнее с нарушениями... они могу не на следующий день сказаться, и даже сперва может быть отвес, а вот потом платто многомесячное, тьфу, тьфу, тьфу, не к тебе будет сказано. Отвесиков тебе и настроения отличного!

Спасибо
сегодня купила овсяные отруби. Судя по их виду, до этого я какие то другие отруби ела, скорее всего ржаные я просто и раньше отруби кушала периодически.
Все таки на работе хорошо худеется, не до соблазнов. Крабовые палки даже не открыла, съела на обед два куска горбуши и яйцо вареное. На завтрак как всегда омлет и лепешка. Сейчас сижу жду куриные котлетки на пару.
Сегодня последний день атаки, ура, завтра можно будет капусткой похрустеть! Надеюсь, завтра весы порадуют. А еще у меня завтра первая в этом году тренировка, здорово то как! Я конечно, дома занималась, но это ведь совсем не то.
Еще хочу в суббту сделать какой нибудь ДЮсерт, т.к гости придут. Пойду изучать рецепты

здорово! Так быстро пролетает атака! Теперь включишься в ритм чередования и до победного конца!

63,4! Такого результата мне не удавалось достигнуть ни на одной диете. итого за атаку 1,6 кг.
Атака закончилась, теперь чередование. Я выбрала режим 1/1. Сегодня белково овощной день, так что к традиционному омлету добавился кусочек болгарского перца.
Поожелайте мне удачи, у меня на пути еще 8,5 кг

На обед был обалденный салат из помидорки, перчика и зелени и куриные котлетки на пару.
Сейчас ужинаю (поздно пришла с тренировки), шматком курогруди, половиной помидора (почему то больше не смогла одолеть) и кефиром 1%.
Сегодня попробовала сделать мармелад на кока-коле, поставила на балкон, завтра оценю результат. Если все хорошо, замахнусь на суфле, а то завтра гости придут, нужно угощать вкусняшками.
Отлично поработала на тренировке, правда тренер сказал, что форму за праздники я слегка подрастеряла, но это ничего, наверстается.