Обмануть аппетит можно и маленькими порциями, как уже заметила flot,так и водичкой,кот. пить ДО еды минут за 20-30. Те - пошел жор , начинаем его с воды и ,что самое главное, всегда иметь дома дюкановскую еду, чтобы в порыве "сунуть что-то в рот" не попало туда что-то совсем запрещенное.
Порцию выпечки можно увеличить, добавляя в тот же хлеб или пирог что-то ЭКСТРА....,как тофу, например или овощи. Я вчера пекла рыбный пирог с крабовыми палочками и консервированной рыбой (рецепт на сайте есть),добавила измельченный кусище тофу и туда... В результате получилась почти полная силиконовая форма 24смх13см.
Печь в своей новой комби-микроволновке я только учусь ,и вот после того, как перепробовала все режимы от конвекции до микроволн, получился некий ...рулетик
,который я и ела потом целый день ,отрезая по кусочку. А что - нормы отрубей были соблюдены, а все остальное - белки рыбные,те ешь-не хочу....
Сегодня буду что-то подобное из обычной рыбы с капустой делать,те досыплю в фарш из них норму отрубей с яйцами-ложкой творога-разрылителем-ложкой крахмала и ...пусть печется.
Фото стимул у тебя ,Белла,есть и показательный,те надо эти 2 картинки повесить рядышком и у зеркала(!) и сверяться раз в недельку- на какую из них становишься больше похожей
. Я сама все больше не по фото (рост 180 -те всегда выгляжу а-ля стройной), а по тонким брючкам ориентируюсь - в давние-тощие годы напокупала маленьких размеров , а потом уже в них и не влезала... Зато, перед отпуском подюканила строго и сразу смогла что-то из ТЕХ запасов натянуть и радости не было предела.
Линки зарядок скину позже - надо мне иметь совесть и сбегать в магазин за хлебом СУПругу к ....завтраку,тк он еще не проснулся
и себе чего-нибудь 0%молочного в запас купить. Заодно и обязательно прогуляюсь,тк у нас такое солнышко,но холодно ...