На чередовании тыкву можно
А ещё кабачки-баклажаны-перцы и все остальные овощи (морковку и свеклу только понемножечку)

weda, спсибо огромное за рецепт курицы! Такая вкуснятина!!! впервые за 4 дня почувствовал Вкус!! надо будет омлет с рыбой сделать! только вот фарель она же жирная! надо другую рыбу!

вот и пошел пятый день. вчера весь день ел вареную треску + самодельный йогурт с творогом, на вечер кусочек шикарной куринной отбивной по рецепту wed'ы. сегодня на утра омлет из двух яиц + немножко кусочков оставшейся отбивной Сходил взвешался, вес прибавился на 300 или 500 грамм что за дела!!? не может быть что 300 грам йогурта с 1.5% жирностью и 80 грамм творога с 2% жирностью не то что не дали похудеть, но еще и накинули веса... ппц ( и соленого то много не ел. еще и в туалет сходит перед взвешиванием...

не внимательно рекомендации ты прочитал))
рыбу можно любую !
я ем и форель и семгу и карпов.

Дорогой дневник.. ))
Вообщем я растроен. за последние 2 дня вес нисколько не упал
сегодня у меня шестой день, начал чередование. пока ел тыкву с заменитилем сахара и один помидор. чуть позже будет салат из капусты и немного моркови. ну и + белок: яйцо жареное с говядиной на утро, обед жареная щука в горчице + творог с 0% кефиром (наконец нашел обезжиренную молочку). пью много воды как всегда, почти каждый день по 0.3 колы или пепси диетической.
Помогите, в чем дело, почему вес не уходит ((( я думал хоть до 90 бы дошло ((( в книге написано что атака хороша тем что сильно мотивирует на дальнейшее "сидение" на этой диете, а у меня наоборот

Ukrop4ik Приветус!!!!! Ну,ка не вешай нос ты,наверное шалун себе позволяешь чего нибудь ухватить лишнего????? ты перестань яйца жарить-поешь их вареные со специями.+сделай рулетик из курицы-вооще класс! очень сытно...давай держись,я с тобой

АллЁЁЁЁ! Укропчик-куда подевался????

Всем привет, я снова с вами. Лень было писать! Вообщем дела такие. после 5ти дней перешл на чередование, решил сделать 2/2. первые 2 дня ел много тыквы, салат из капусты с болгарскийм перцем, немного моркови и зелень. еще немного помидоров ел. В понедельник был рад увиденному на весах! ровно 90! значит диета работает! Заметил что джинсы которые были мне прям в упор стали слегка болтаться! сегодня померил летние шорты которые были прям очень тугие и теперь они очень хорошо сидят! УРА! с понедельнка хотел начать ходить в тренажерный зал (в школе ходил прмерно 2 года регулярно), но немного с друзьями не получилось, вообщем пойду или на этой или тогда на следующей неделе. каждый день гуляю примерно по часу.
Обзваниваю все супермаркеты/магазины/апетки, нигде нет овсяных отрубей!!! буду заказывать тогда через интернет на iherb. скажите а нет замены никакой овсяным отрубям? вот такие дела вообщем. еще немного напугала разная инфа по сахарозаменителям, в частности по тому которым я пользовался (аспартам, ацесульфам), такчто с iherb тоже закажу заменитель на основе стевии! еще расскажите пожалуйста про пшеничные и ржаные отруби, они тоже нужны? для чего их использовать?(в каких блюдах и т.д.)
p.s. weda, если читаешь эту тему, дай еще вкусных и простеньких рецептов!
Фатиль, расскажи про свои дела

вот тут случайно наткнулся на статью в газете, прокоментируйте