Юль я тут пошарилась у тебя в дневничке смотри вес твой стоит потому как ты банально не доедаешь у тебя обмен веществ просто УМЕНЬШИЛСЯ до не могу смотри
12 07Сегодня ЧБ день:
завтрак: йогурт с отрубями
обед: кур. котлета и угостили креветками.
Сегодня съела мороженое. Ну не выдержала я. У нас 39 градусов, воздух горячий. Это невыносимо конечно.
Сегодня ничего не буду есть. Уже выполнила норму.
14 07

Сегодня ЧБ день:
завтрак: йогурт с отрубями, кофе
обед: курочка

15 07
ЧБ день.
Завтрак: йогурт с отрубями, кофе с сырниками
Обед: куриные желудки с грибами
Полдник: йогурт
Ужин: кефир

16 07
завтрак: йогурт с отрубями, зеленый чай
обед: кур. желудки с огурцами
полдник: шашлык из курицы

18 07

Сегодня ЧБ день:
завтрак: йогурт с отрубями, зеленый чай
обед: рыбка (мойва и камбала)
полдник: творог
НИКАКОГО ужина!!!!!!
Я на себя разозлилась. Вечером спорт, спорт, спорт.

21 07

Два дня устроила себе ЧБ дни.
завтрак: йогурт с отрубями
обед: ширатаки с гов. фаршем.
полдник: йогурт
ужин: кефир

вчера
Сегодня БО день:
завтрак: йогурт с отрубями
2 завтрак: зеленый чай с кусочком сыра
обед: кур. филе + Помидорки
ужин: пока не решила.

ты прости что так нагло дотошно но если ты посмотришь в динамике то белка ты ваабще не доедаешь белка ты должна для похудения съесть 1.5 -2 гр на килограмм веса то бишь около 190 гр в день спецом зашла на калоризатор посчитала меню за 21 07

ты съела без ужина 378 ккал белки 70 гр углеводы 15 жиры 4
ну пусть ещё ужин был ккал 200 ты чтоо??? так любой организм заартачится зайди на калоризатор посчитай спецом недельку меню и ты увидишь промахи 1500 ккал это обязательно человек должен съедать ну у нас ещё белки чем больше ты в еде себя будешь ограничивать - тем медленнее худеть будешь!! прости если сунула нос!!

Браво внимательным и думающим!

Приятно слышать от ГУРУ ДЮ ФОРУМА

Гуру у нас один - ДЮКАН.

Танюша, ты что, ты такой анализ провела и должна обижаться. Вообще-то это я должна была сделать. Спасибочки тебе большое. Я если хочу есть, я ем. Заставлять себя не могу, живот потом большой.
Вот сегодня я очень сильно захотела сыр, прям не могу. Съела бы огромный кусок. В магазине нашла диетический сыр (правда жира12%, но это самый малый %), других просто нет.
Буду съедать больше белка.
Спасибо вам большое, что контролируете меня и подсказываете как быть.

Я ТОЖ 12% ПОКУПАЮ ТАК В НЁМ В 100 ГР ВСЕГО 5 ГР БЕЛКА ПО КАЛОРИЗАТОРУ ТАК ЧТО СЫРКОМ ОСОБО БЕЛКИ НЕ НАГОНИШЬ В 200 ГР ГРУДКИ 47 ГР БЕЛКА В 200 ТВОРОГА 0%-33ГР БЕЛКА--- ПРИКИНЬ СКОЛЬКО СЛОПАТЬ НУЖНО! МОЖНО КОНЕЧНО И ПОМЕНЬШЕ ТОЛЬКО ТОГДА НЕ РАССТРАИВАТЬСЯ ИЗ ЗА МАЛЕНЬКИХ ОТВЕСОВ И НЕ ДЕЛАТЬ СЕБЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНО ЧБ И НЕ НАКАЗЫВАТЬ СЕБЯ УЖИНОМ А ТО МНЕ ПРЯМ ЖАЛКО ТВОЙ ОРГАНИЗМ СТАЛО

Танюша, я его один не собираюсь кушать. Кусочек и мне достаточно. Дома мясцо еще съела.
Сегодня -700гр
Видимо процесс пошел.

Урааааа, сегодня -700 гр. Круто.
Сегодня у меня БО день:
завтрак: омлет с отрубями, кофе с сыром
обед: тушеная капуста с кусочками кур. филе
полдник: зеленый чай с сыром
ужин: видимо таже капуста с филе

Люльча! Поздравляю!!! Стоило мне вернуться и у тебя процесс пошел
А Танюся правильно все пишет, но я так скрупулёзно к анализу продуктов тоже не отношусь мозх боюсь закипит если все считать буду
Давай, удачи

КАААК ЗДОРОООВООО!! ВОТ ЭТО ОТВЕЕЕСИЩЕЕ!1 УМОЧКА!!!