про метаболизм, диеты , спорт можно почитать у этих людей
http://miss-tramell.livejournal.com/155817.html
http://brinblog.ru/diety-i-pitanie/
Они тоже изменили мое представление о жизни и ее составляющих.
Понимаю, что времени мало, но...если вдруг найдется... Брин вообще про все уникально смешно+воодушевляюще пишет

Надия,хорошая моя,спасибо тебе большое за заботу,рецептов по ссылочке и правда очень много интересных,надо будет себе сохранить,про метаболизм и остальное как-нибудь выкрою время почитать,обязательно. Я просто сейчас еще и билеты учу,на права наконец хочу сдать,потому с чтением и правда караул)))

По поводу выпечки,да,ты права. Мне не хватает именно сладкого,я не добавила что жду сладкой выпечки))
Сегодня решила к тебе прислушаться и не отруби съела,а сделала хлебец,просто лепешка не прельщает,даже сладкая. Хлебец сделала чтоб сытнее позавтракать и не так мучатся после))) А так как по расчету мне всего 3 дня Атаки,то я не стала уже мудрить со всем этим. Завтра начинается Круиз и вкусняхи

Сегодня отвалилось еще 600гр,неожиданно,но приятно. Дюкан поставил за три дня Атаки -1200 ,а я уже на 1 кг перепрыгнула,надеюсь еще завтра отвешу хоть чуточку. Я придумала маленькую уловочку для доци и она пару ночей более или менее спит. У нас зубик второй полез,так что весело круглосуточно. С сыном зубки как-то практически незаметно вылезли,а тут ужас,боюсь думать что будет когда клыки полезут)) Но как говорит муж,не настраивай себя так негативно заранее. Идем дальше с вашей поддержкой. Кстати вчера,когда плохо стало,если бы не начала уже писать здесь,наелась бы шоколада. А так стыдно стало,что я скажу вам? Потому дрожащими руками ограничилась ложечкой меда )) Так что спасибо Вам что Вы есть ))
Всем хорошего дня.

ПыСы
Чет я всех так люблю сегодня,это наверное потому что почти выспалась за две ночи

Итог дня.

Завтрак
0,5 дю хлебца
омлет из 2х яиц и ложки творожка
30 грамм слабокопченой форели

Перекус
0,5 хлебца
50 гр форели

Обед (поздний)
2 куриные ноги
кусочек копченой скумбрии

Ужин
йогурт

зеленого чая 1 л,воды до нормы добрала.

Скумбрию не собиралась кушать так поздно,но муж нарезал и она распахлась ужасно,короче не выдержала я. Теперь воду хлещу,в Германии ооочень редко можно найти вкусную,малосольную рыбу,к сожалению.

Поставила йогурт в мультю,на завтра будет у меня домашний йогурт. Посмотрим какой получится,если вкусный,то буду делать постоянно.

Завтра наконец начинается круиз,думала продлить атаку,но решила потом не мучать себя и оставить как прописано для цели 80 кг. Для 70-75 кг ставило 6 дней атаки и потерю 2,4 кг. Я в принципе уже почти выполнила даже эту норму. Завтра будут маффины урааа

Мощный слив-отвес !!! Уже легче + на Крузе будет веселее с выпечкой ,но...все же воспринимай ее не как отдушину,а как "заслуженный десертик ДО УЖИНА ",те все прочее должно быть исключительно правильным.
Если ты страдаешь, то мы ,СЫРники" вообще на все ,что у вас есть , облизываемся- в мечтах лелеим и набеги регулярно устраиваем....
Худо в Го со всем,кроме сырости ...и это ГОре

Да я заглатываю всегда сразу всю порцию с утра,с кофе))) Это хлебец я могу на 2 части разделить,а сладкую выпечку крайне редко. Потому и спрашивала за хром,мне жуть как плохо без сладкого.
Ну у нас Русских магазинов и правда много,но хорошие товары в микс маркте в основном,а от нас ближайший 40 с лишним км,не поездишь каждый раз. Но мы обходимся и нашим маленьким,только творог не жирный только на заказ и сразу целую коробку брать надо. А сырости и тут валом,белье фига высушшишь нормально

С выходом тебя в открытое море! Хорошо, что не стала продлевать Атаку- это чревато застоем...С хорошим результатом на Атаке!!
Рыбку попробуй сама засолить- очень много рецептов!
Я режу на порционные кусочки, пересыпаю немного солью, добавляю лаврушку, черный перчик из мельнички и под груз, один день в тепле стоит, потом холодильнике,на 3 днь кушать можно уже. А семгу или форель так же можно самой засолить, я чуть мороженую рыбку беру, шкуру с нее чулком снимаю и тонкими срезами делаю, что б сразу на бутерброд было- принцип засолки тот же, только есть ее можно будет уже через несколько часов!
На счет сладкого и выпечки не подскажу- я не по этой части- я солено-копченоед!

Лерочка, привет, дорогая!!!Поздравляю с отвесищем, видишь, как ты захочешь, так и будет.
И всё можно перетерпеть. Я вот вчера часов в 10 уже голодом страдала. Закинула индюшачью котлету и напилась воды. Думала всё, хана вода застрянет. Но организм мой меня пожалел. бегала пол ночи в туалет, не выспалась правда, но отвес получился.
А я выпечку делаю на атаке из отрубей, творога, разрыхлитель, яйцо, ванилин, ягоды годжи, сахзам. типо маффины сладкие получаются в микроволновку 4 минуты 800 Вт. получается порция 4 штуки.Мне до обеда хватает.
Сегодня с работы сбегу, ширатаки покупать. дорого конечно пачка -для меня это порция на весь день-получается как нормальная тарелка макарошек, 130 руб. Я делаю сейчас с куриным бульоном, чуток лука репчатого на капле масла обжаренного+ мясо. А в БО с помидорами, или другими овощами, ням ням. Короче говоря заначку на косметику трачу на макарошки сразу беру 10 штук. Я вобще макароноед, и картофелеед. Вот на круизе буду пробовать делать салаты заменяя картоху на корень сельдерея, который блин найти трудно.
Отвесиков тебе и поздравляю с круизом!!!!!!!!!
почитала у девочек про рыбку, тоже хочу засолить.Я рыбу копченую, соленую, вяленую ООООчень люблю!А вот жареную спокойно могу игнорировать. Ещё я мойву в микроволновке делаю, и быстро и не пахнет так уж и вкусно.

Можно еще закопить рыбку в Аэрогриле, если таковой есть в хозяйстве ( на дно чаши положить немного щепочек для копчения)

Спасибочки,снова в бой как в первый раз))) Тут видишь какое дело,Я вообще хочу сбросить до 70,но не стала завышать планку. Ведь гораздо легче удержаться когда видишь что осталось всего 12 кг,а не 22 ))) Потом передвину линеечку если хватит сил. А вот чтоб до 70 худеть,то 6 дней Атаки,то есть я вроде бы и не продлеваоа бы по собственной инициативе,а следуя рекомендациям. Но не хочу,тяжко это и чревато срывом.
у нас рыба очень дорогая,кроме конечно карпов,а их я не люблю особо. Так что сильно не засолишь ((( Но спасибо за совет,если вдруг попадется рыбка,то обязательно поробую