закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Табата - 4 минут спорта для ленивых.
СообщениеДобавлено: 12 июл 2011, 11:38 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 май 2011, 00:25
Сообщений: 160
Откуда: Germany

Не в сети
Табата интервалы относятся к форме интенсивных интервальных тренировок. Исследования показали, что интенсивные интервалы могут привести к очень эффективным стимулам мышц. Также Исследования показывают, что 4-минутная тренировка в день, может быть более эффективнee, чем 1 час тренировки на выносливость. Спортпрофесор Holger Lüning сообщил очень интересные исследования и результаты.

Регулярные тренировки на выносливость: 60 минут (интенсивность 70%) -> Увеличение выносливости: +9%, Aнаэробная мощность: +0%
Табата Интервал Training: 4 минуты в день: 8 х 20 сек спорта (100% интенсивности): 10 сек перерыв -> Увеличение выносливость: (!) +15%, Анаэробная мощность: +28%
-> Улучшение потери жира за счет увеличения скорости обмена веществ в состоянии покоя
-> Идеально для снижения жировых отложений!
-> Улучшен набор мышечных волокон
-> Увеличение мощности
-> Увеличение состояние кислородного долга

Идеальнo для персон, у которых мало времени.
и вы получитe максимальные результаты.


http://www.youtube.com/watch?v=AimPOSXe ... age#t=107s

Вообщем, я за 4 минуты чувствую себя как 30 мин бега. :girl_crazy:

_________________
Голова круглая для того, что-бы мысли могли изменить свое направление.

Изображение
Изображение
Линейка мужа
Изображение


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Табата - 4 минут спорта для ленивых.
СообщениеДобавлено: 15 авг 2011, 10:23 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 июл 2011, 10:51
Сообщений: 78

Не в сети
круть! буду делать по утрам! как зарядку!

_________________
Изображение <br> Атаку начала 8.08.2011. Круиз- 12.08 Консолидация....... через 1 кг


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табата - 4 минут спорта для ленивых.
СообщениеДобавлено: 25 авг 2011, 17:48 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 июн 2011, 11:10
Сообщений: 253
Откуда: Россия, Москва

Не в сети
Спасибо большое за информацию такую полезную!
буду делать так после своей зарядки ежедневной :training1:

_________________
Мамочкам из Москвы: viewtopic.php?f=21&t=2642
Изображение
viewtopic.php?f=18&t=3846 - моя темка с похудением =)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табата - 4 минут спорта для ленивых.
СообщениеДобавлено: 27 авг 2011, 23:47 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 24 авг 2011, 13:21
Сообщений: 16
Откуда: Санкт-Петербург

Не в сети
Спасибо большое! Не всегда есть время для занятий, а 4 минуты я думаю найдем :training1:

_________________
Изображение
Изображение



НЕ ЖДИТЕ ЧУДА, ЧУДИТЕ САМИ!!! )))


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табата - 4 минут спорта для ленивых.
СообщениеДобавлено: 11 сен 2011, 11:01 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 авг 2011, 19:35
Сообщений: 222
Откуда: Израиль

Не в сети
Очень здорово! Я дома делаю на эллиптическом тренажере. о результатах пока рано. но после такой коротенькой тренировки ощущения. как будто кросс пробежала :mosking:
Занимаюсь по такому таймеру http://www.tabatatimer.com/

_________________
Изображение
Диеты на http://www.nadietah.ru


Мой дневник viewtopic.php?f=18&t=1089


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табата - 4 минут спорта для ленивых.
СообщениеДобавлено: 05 окт 2011, 05:52 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 окт 2011, 18:48
Сообщений: 58

Не в сети
спасибо! это лучшая зарядка :smile3:

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табата - 4 минут спорта для ленивых.
СообщениеДобавлено: 21 апр 2012, 10:30 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 мар 2012, 22:13
Сообщений: 494
Откуда: Украина, г.Донецк

Не в сети
спасибо большое! Так пригодилась и полюбилась ссылочка! Нарезала себе разной музыки под время, чтобы на часы все время не смотреть, и мышцы все болят, и не надо час прыгать :smile3:

_________________
Изображение


viewtopic.php?f=18&t=3967 - заходите в гости:)

Чтобы жить и радоваться, нужно, во-первых, жить, а, во-вторых, радоваться!


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табата - 4 минут спорта для ленивых.
СообщениеДобавлено: 24 мар 2013, 07:03 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 мар 2013, 06:00
Сообщений: 769

Не в сети
Очень хорошая зарядка, обычно не хватает времени

_________________
Изображение

Мой дневник: http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=6629

Изображение
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табата - 4 минут спорта для ленивых.
СообщениеДобавлено: 24 мар 2013, 07:21 

Зарегистрирован: 10 дек 2012, 18:08
Сообщений: 81

Не в сети
Класс! Взяла себе в закладки ссылочку - обязательно включу в свои упраж нения

_________________
Изображение

Изображение

Я, Оксана


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Табата - 4 минут спорта для ленивых.
СообщениеДобавлено: 05 май 2013, 03:35 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2013, 00:34
Сообщений: 2171

Не в сети
отмечаюсь, чтоб посмотреть позже :smile3:

_________________
Стремлюсь, отчитываюсь и радуюсь тут. Велкам!
Изображение

Изображение


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Google Adsense [Bot], MailRu [Bot], Yahoo [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: